转眼间芒种已过，一年中最热的时节，酷夏来到了，现在全国很多地方的气温达到了30度左右，北方的一些地区气温甚至已经高达38度，虽然人们常说的三伏天还未到来，但是在空气中已经能感受到“伏天”的气息了 。
正值炎夏酷热，暑气焖蒸，消暑补水就显得格外的重要了 ， 对于年轻人来说还好，可以喝些冷饮，或者通过游泳、冲凉等方式来降温 。
但是对于老年人来说，就没有那么轻松了，稍有不慎可能就会让身体很“煎熬” 。所以此时建议中老年人在生活方面，需注意不贪2食，多喝5水，舒服度夏 。
一、不贪2食
1、不贪剩饭剩菜
对于中老年人来说，对于粮食的节约是刻在骨子里的习惯，这就导致很多中老年人，对于没吃完的饭菜不舍得倒掉 ， 但是夏天温度高，食物存放时间过长，容易坏掉，常吃容易影响健康 。
2、不贪辛辣的食物
夏天除了温度高之外，空气中的湿度也比较高，此时是比较适合食用一些清淡的食物，然而也有一些老人吃饭的时候无辣不欢，但是食用过辣食物对身体并不好，因此 ， 还是应避而远之吧 。
二、多喝“5水”
这个水指的就是茶，众所周知，茶叶的营养价值很高，可以给身体补充所需的营养，许多老年人都有每天喝茶的习惯 ， 今天给老年人整理了以下5款茶，大家可以参考一下 。
1、姜茶说到生姜，大家对它的印象几乎就是一种十分重要的调味品，可以将自身的辛辣味掺入到菜肴中去 ， 使味道更加鲜美可口，同时也可以作为蔬菜单独食用，其实生姜还有一个一个作用，那就是拿来制作成生姜茶饮 。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，这句话是蕴含一定的道理的，生姜属于温补性的食材，夏天适量食用，确实对身体有益 。
平时喝此茶，建议首先取3~5片生姜用沸水沏开，随后也可以加入一些红枣来调和生姜辛辣的口感 。对于身体素质大不如前的老年人来讲，常饮此茶是再合适不过了 。
2、山楂片炎炎夏日 ， 相信大家面对最多的问题就是“饭不想”的情况，天气太热，感觉吃什么都不香 。其实这个时候就很适宜来一杯酸酸甜甜的山楂茶，它的作用不言而喻 。
平时在泡山楂茶，需取适量的山楂片置入杯中，加入适量的沸水即可，不仅冲泡简单快捷，而且还能解腻补水，非常适宜当下饮用 。
这款山楂片优选新鲜成熟的山楂大果，经过晾晒、去核、切片后制成，使每一片山楂都均匀饱满、没有坏果，品质十分优异 。
采用先进的烘焙技术，牢牢锁住山楂中的蛋白质、氨基酸、维生素成分，天气炎热没有食欲的时候，饮上一杯，口感十足 。
3、苦荞茶
苦荞茶从严格意义上来说，并非传统意义上的茶饮 ， 而是一种炒米茶，它是将苦荞麦的种子经过筛选、烘烤、炒制等一系列工艺加工制作而成的，苦荞是一种天然无污染的绿色粗粮，炒制后的颜色呈金黄色，十分喜人 。
把炒制后的苦荞中加入300-400毫升开水，盖上盖子等待5分钟即可，冲泡之后的茶汤呈清亮的黄绿色，第一口喝起来有点点的微苦味，之后就会感觉到浓浓的麦香味，给沁人心脾的感觉 。
冲泡过后还可以食用杯中的麦粒，物尽其用，苦荞茶性质温和，很符合大众口味 。
4、红枸杞
枸杞是我们生活中常见到的一种食材，在煲汤的时候都喜欢放上几颗 。随着这几年人们养生意识的逐渐觉醒 ， 枸杞更是成了保温杯中的常见之物 。
而这款华中医的红枸杞均是以天然成熟枸杞为原料，经过加工后，使每颗果实都饱满圆润、颜色鲜红 ， 并且内含丰富的甜菜碱、胡萝卜素等营养物质，冲泡的时候搭配一些红枣、玫瑰花等食材，口感翻倍的同时，还能补充营养 。
日常喝上一杯，感觉整个人都舒服了 。
【“酷夏”来临，建议老年人：“不贪2食、多喝5水”，舒服度夏】5、青驰菊茶
夏天天气炎热，很多老人会出现许多不适情况，而菊花茶可清凉、去火 ， 对于老年人来说十分友好 。
自唐朝开始就有饮用菊花的习惯，其中开封种植的菊花闻名全国，并且品类众多，来自岳家湖的青驰菊当属众多菊花中的佼佼者 。
随着现在栽培技术的逐渐成熟 ， 使得青驰菊的花朵丰满硕大，色泽金黄可人 ， 盛放时期宛如一颗颗金绣球在风中摇曳，经过人工的筛选后，使得每朵干花都完整均匀 ， 开盖可以闻到菊花的清香味，品质令人放心 。
此外青驰菊中所含的氨基酸、菊甙、类黄酮含量也很高，饮用后滋味鲜爽，能给身体补充营养与水分 ， 因此，对于老年人来说常饮是再合适不过了 。