今天是2020年5月5号，二十四节气中的第七个节气，让我们和春天，挥手告别，随着这季节的替换，紧接着到来的是夏天，雨水增多，气候干燥闷热 ， 是夏季的特点，从健康饮食来说，夏天易调理身体，提升自身的免疫力，请牢记：吃二豆，食三瓜，饮三茶，健康饮食 ， 合理搭配 。
夏季是许多农作物生长的季节，人们讨厌炎炎烈日，易动怒上火 ， 而庄稼却偏偏喜欢，因为只有这样，它们才能茁壮的成长，绿树成荫，楼台倒影，乡田间的小动物们，也开始日益活跃，蝼蝈鸣，蚯蚓出，每到傍晚时分，都会上演一派热闹的景象，古人非常注重立夏这个节气，会举行迎夏仪式 。
吃两豆蚕豆，我们这里称为“立夏豆”，它营养丰富，能够增加人们的记忆力，含有大量的维生素和矿物质 ， 很容易被人体吸收，好处多多，就不一一列举了，可以煮着吃、炒着吃，价格也就几块钱一斤，真正的经济实惠，关键时刻，还能当作粮食救命 ， 夏季可以解暑，还能去掉体内的湿气 。
豌豆，口感脆甜，全身都是宝，也叫荷兰豆、麻豆、回回豆等，它的幼苗可以凉拌，果实还能做成豌豆粉，晶莹剔透，清口开胃，是平日里常见的一种蔬菜，烹饪方式多种多样，鲜、香、麻、辣，让人忍不住胃口大开 ， 豌豆类似一个个小眼睛，夏天常吃豌豆 ， 还能寓意没有眼疾 。
食三瓜西瓜，西瓜汁多味甜，含有大量的水分 ， 能占比90%左右，是夏季必备的消暑佳品，夏季西瓜大量上市 ， 最便宜的才几毛钱，丰富的维生素和矿物质，对身体健康有益，它的水分充足，可以加速排尿，将体内的毒素迅速配出体外 ， 爱美的女士，还会用西瓜当作主食 ， 因为它热量低，几乎不含脂肪，完全不用担心长胖 。
黄瓜，一提到黄瓜，我就想到了自家的菜地，只需种植十来颗，黄瓜到时就吃不清，生吃可以降火补水，和豆腐炒在一起吃 ， 还能补充大量的维生素营养，我吃黄瓜的方式比较特殊 ， 清洗干净后，榨成蔬菜汁 ， 直接代替晚饭，清肠排宿便，皮肤也会变得白嫩有弹性 。
冬瓜，冬瓜同样是含水量高，生活节奏加快，很多人达不到饮水标准，多吃西瓜、黄瓜和冬瓜，既能补充维生素的同时，还能补充大量水分，加速排尿，避免口干舌燥、动怒上火，冬瓜所含的特殊物质，还能抑制脂肪，达到只吃不胖的效果 ， 帮助人体塑形瘦身 ， 天气越热，越适合吃冬瓜，清热生津，解暑除烦，价格也便宜，老百姓都能接受 。
饮三茶立夏茶，到了这个季节，有些地方可以采摘茶叶了 ， 正所谓“谷雨很少摘，立夏摘不辍”，很多地方都有立夏饮茶的风俗，夏茶汁浓、叶片大，喝时有一股淡淡的清香，唯一的缺点，就是带点涩味 。
祛湿茶，夏季体内湿气重，如果不懂得如何排除，久而久之，会感觉乏累无力，多泡些花茶来解暑、祛湿 ， 如薏仁茶、郁金清肝茶、陈皮茯苓茶、银杏甘草炖蜜糖、菊花茶，绿茶等都是不错的饮品 。
绿茶 ， 春饮花茶，夏饮绿茶，除了要清淡饮食，每天来上一杯茶水，也未尝不是一件好事 ， 绿茶是茶树的新梢部分，经过一系列的工艺制成，冲泡的特点 ， 色调以绿色为主，故名绿茶，品种可分为30多款 ， 氨基酸含量高，可以抗血管老化 。
夏天到来，切勿喜怒无常，暴喜伤心，应保持合理的心情 ， 注重清淡饮食，清晨可食少许葱头，晚上可饮少许红酒 ， 低脂、低盐、高维生素、清淡为主，保持有氧运动 。
【今日立夏，请牢记：吃二豆，食三瓜，饮三茶，健康饮食，合理搭配】现在生活条件提高了，人们对节气的变化 ， 比原来要重视，季节性的蔬菜水果别错过，清凉止咳、生津去暑的食物要多吃 ， 人们可能不重视，其实它就在你身边 。