减肥究其本质，是健康生活的建立 。而“健康饮食”一定意味着饮食均衡 。给大家带来低GI的减脂餐食谱，一起探索健康减肥的秘诀吧！
①龙利鱼解冻，用厨房纸巾擦干，切小块 ， 加橄榄油、黑胡椒、姜丝腌15分钟 。15分钟后，放入沸水中烫熟，捞出 。番茄划十字 ， 放入冷水中煮沸 ， 去皮切丁 。锅热后倒入少许橄榄油，放入切好的番茄 ， 中火不断翻炒 。炒出番茄汁后加半碗水，煮开后下熟龙利鱼肉块、老豆腐 ， 大火煮开后加少许盐 。最后小火收汁，出锅 。
【营养均衡的减肥餐！低GI让瘦身更简单】
②白米、燕麦米隔夜泡发 ， 紫薯去皮切?。?第二天与米饭一起加入适量水上锅蒸熟 。
③胡萝卜、黄瓜洗干净切丝，加入蒜末、生抽、醋和少量芝麻油拌匀 。
④猕猴桃去皮切片和蓝莓、草莓、杏、奶酪粒一起摆盘 。
天呐！如此丰盛的饭菜仅仅才有490大卡 。照这样，我们就不怕减肥过程中让身体的健康问题啦 。
这么好的食谱当然要快快收藏啦 。拒绝盲目减肥，让减肥变得更容易 。