俗语说：“春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾“ 。肾是生命之体，精、气、神的源泉 。肾为我们排出身体的毒素，因此无论是女人还是男人都是需要养肾的 。
在这寒冷的冬天的早晨我们怎么食补才能保暖养肾呢？
营养早餐粥1：花生大枣粥食材：糯米、红枣、花生、山药
1，将食材清洗并将山药切块
2 ， 锅中加入水，加入花生、红枣、山药煮烂 。煮烂后，加入洗好的糯米，烧沸后改成小火熬煮10分钟左右即可 。若干锅可加适量水，随时搅拌防止粘锅 。
提前泡下花生，煮时更软香 。
花生大枣粥功效：此粥可增强免疫力、补虚养脾胃 。红枣可补血养气；花生有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、止血生乳、清咽止疟的作用 。
营养早餐粥2：山药枸杞粥食材：山药、枸杞、小米
1、所有材料洗净，山药去皮切小块 ， 小米、枸杞清洗干净 。
2、将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，视情况如果水不够再加些清水 。
3、大火煮开后 ， 转小火熬10分钟左右，粥变得粘稠，加入枸杞，加入枸杞后再煮5分钟后就好了 。
山药枸杞粥功效：此粥健脾胃、益肺肾精气、镇定心神 ， 消除疲劳，有助眠之功效 。山药强健脾胃固肾 ， 枸杞养肝，小米滋阴健脾 。脾胃功能比较弱的或者胃不好的，每天喝点山药粥，非常有益处。
营养早餐3：黑米芝麻八宝粥食材：黑米、黑芝麻、花生、薏仁、糯米、红豆、核桃（也可适量加入自己喜欢的豆类）
1、黑米、花生、薏仁等食材淘洗干净，在冷水里浸泡3-5小时，捞起，沥干水分 。
2、锅中加入适量的冷水，将黑米、花红豆等食材放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时 。
3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻 ， 即可盛起食用 。
此粥因食材原因熬煮时间较长，用高压锅熬煮会快一些 。
黑米芝麻八宝粥功效：此粥具有补气养血 ， 明目活血；对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用
【冬季早餐还在吃白粥吗？试试早晨这样做，简单好吃又有营养】"冬不欲极温 ， 夏不欲极凉" 。寒冷的冬天来了，记得早起喝粥暖身，及时添衣保暖！