凉拌黑木耳苦瓜
凉拌黑木耳苦瓜是一道清脆爽口的夏季凉拌菜，很简单一道凉拌菜，食材在焯水时开水中先加入几滴油和适量盐，这样做出来的菜翠绿和黑色相间，色泽漂亮，清脆爽口 ， 香味诱人，更何况吃了还能减肥、美容和抗癌的作用 。
有人觉得苦瓜苦，不愿多吃，但是它的功效确实不小 ， 因此我们也只有在这减少苦味上下功夫，在这道凉拌菜我就让它过三关： 焯水，凉水冰镇 ， 加糖凉拌，这样做出来的凉拌苦瓜就没有那么苦了 。
谁会不爱呢 。
原料： 苦瓜、黑木耳、红辣椒、蒜、白醋、糖、橄榄油、油、盐
凉拌黑木耳苦瓜的做法：
1、准备好原材料;
2、烧锅开水，加入几滴油和适量盐，将黑木耳放入里面焯煮一、两分钟;
3、再将苦瓜片放入里面焯煮一分钟;
4、焯煮好后捞出放入凉白开水中浸泡一分钟;
5、将黑木耳和苦瓜捞出沥干水分放入碗中后， 加入红辣椒，再将大蒜压成蒜泥放入;
6、加入盐、糖、白醋和橄榄油， 拌均匀即可;
7、拌好后盛入盘中 。
成品图：
凉拌黑木耳苦瓜制作技巧：
1、食材焯煮要注意： 在开水中先加入几滴油和适量盐，不易熟的要先下入锅中焯，易熟的食材焯煮时可以稍微晚点放入;2、炒煮好的木耳和苦瓜放入凉白开水中冰镇一下，有利于苦瓜去除其苦味和保持其脆爽;
3、凉拌菜时放入适量蒜泥能杀菌消毒能保证凉拌菜卫生， 加入点糖也能去除苦瓜的苦味 ， 喜欢辣口的可以将橄榄油换成辣椒油 。
苦瓜要削皮吗？
炒苦瓜不需要剥皮的，如果怕上面有残留农药可以用盐水清洗 ， 实在怕剥皮也是可行的哟 。【凉拌黑木耳苦瓜】夏季凉拌菜就成为夏日餐桌上的首选，每天不同的蔬菜换着花样来搭配着凉拌来吃 。今天凉拌菜的主要食材是苦瓜，苦瓜的功效是众所周知的，清热败火 ， 美容养颜、排毒消炎、减脂降脂及降压、抗癌等功效，吃到口里脆爽清凉，是夏季必不可少的家常食菜，也是减肥、美容首选菜 。搭配呢，我选择了黑木耳，它的功效不言而喻，美容养颜、减肥清肠、预防心脑血管疾病、多吃还能乌发等， 特别是它清脆爽滑口感 ， 因此也成为餐桌必备佳肴不二选的食材 。