红烧豆腐丸子

用豆腐和五花肉混合做成的丸子既有肉香、又富含豆制品的营养成分,其口感也比纯肉丸来得细腻滑嫩得多,有入口即化之感 , 且红烧豆腐丸子的营养丰富,含碘量高 , 不论是老人还是小孩子都适合食用 , 长期食用对身体也有益处 。

红烧豆腐丸子的做法:

1、将五花肉洗净切小块 , 倒入料理机中 。将肉搅拌均匀成肉糜 。
红烧豆腐丸子

2、将豆腐倒入搅拌好的肉糜中 , 将两种食材混合均匀 。
红烧豆腐丸子

3、搅拌好的肉糜放入的碗中,加入蛋清、料酒、盐,顺时针用力搅拌上劲 。搓成肉丸 , 放入五成热的油锅中 。
红烧豆腐丸子

4、豆腐肉丸炸至金黄,用滤网捞出待用 。
红烧豆腐丸子

5、锅中少许底油,放入葱花爆香 , 放入豆腐丸子翻炒几下,加入开水 。
红烧豆腐丸子

6、调入少许生抽上色,开小火烧五分钟 。
红烧豆腐丸子

7、最后大火收汁即可食用 。
红烧豆腐丸子

8、配上一些生菜垫在碗底 , 淋上汤汁,美美的一盘红烧豆腐丸子!

成品图:


红烧豆腐丸子

红烧豆腐丸子制作小技巧:

1、豆腐的用量最好不要超过肉馅的50%,肉馅要用鲜肉来剁,冷冻的肉剁出来粘度不高 。
2、加入鸡蛋一颗,可以增加馅料的粘性,煮出来更加紧实 。
3、炸好的丸子吃不完可用保鲜袋装起来 , 放进冰箱冷冻保存 。

豆腐的营养价值:

【红烧豆腐丸子】豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称 。豆腐的消化吸收率达95%以上 。两小块豆腐 , 即可满足一个人一天钙的需要量 。豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃 。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用 。现代医学证实,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇 , 为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴 。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品 。豆腐含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好的作用 。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分 。

相关经验推荐