菠菜拌木耳
菠菜拌木耳主要取材于菠菜和木耳这两种食材 ， 做起来没有什么困难，就是需要注意一下两种食材的焯水时间，都不可焯水太久哦 。木耳含有丰富的维生素和铁 ， 有着补血养气，增强人体抵抗力，抗衰老的作用，菠菜含有丰富的维生素和纤维素，对于老年便秘有着很好的食疗效果，并且菠菜含有降血压、降血脂的作用，非常适合老人食用 。
菠菜拌木耳的做法教程：
1.菠菜洗净，焯熟，切好 。
2.木耳提前泡发，焯熟后放在菠菜上 。
3.用盐、酱油、鸡精、香油调成料汁 。
4.将料汁浇在菠菜木耳上，拌匀即可 。
成品图：
菠菜拌木耳的美味小窍门：
1.菠菜含有大量草酸 ， 食用前需要焯一下 。
2.木耳需要提前泡发好 。
3.木耳焯水时间不可过长 。
【菠菜拌木耳】菠菜拌木耳的做法介绍到这里就结束了，喜欢的朋友可以试着做一下，秋冬季除了给老人们多出一些滋补的食物外，还是需要给老人们做一些蔬菜尝一尝 ， 这样才能平衡营养，对身体也有很大的益处哦 。