来源：小慧今天说美食
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一、不吃包子（升糖快）
二、要少吃油条 。
三、要少吃煎饼
四、要少吃手抓饼
五、要少吃红糖糍粑
六、要少吃奶油面包
控糖一周早餐搭配食谱如下：周一：鸡蛋?水煮虾?红薯?豆浆
周二：鸡蛋?苹果?全麦面包?牛奶
周三：鸡蛋?香蕉?全麦欧包?酸奶
周四：鸡蛋?橙子?蒸山药?银耳羹
周五：鸡蛋?去皮鸡腿?紫薯?牛奶
周六：核桃?全麦三明治?无糖黑咖啡
周天：鸡蛋?蔬菜沙拉?吐司?酸奶
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