从昨天开始已经正式进入末伏了，虽然已经进入了秋季，末伏天的温度却丝毫没有下降 ， 天气依旧炎热不一样的是空气开始变得干燥 ， 高温加干燥使人一出门就汗水直流，身上的黏腻感及经常口渴难耐使人难以忍受 。
但越是这个时候，大家在饮食上就越要注意，建议大家末伏要适当忌嘴，不论男女，牢记“3不吃2要饮”，安稳度伏天！
“3不吃”
一、不吃西瓜
在立秋后的末伏吃西瓜是老一辈儿最忌讳的事，一直以来都有“秋瓜吃坏肚”的说法，即便当下的温度较高 ， 离不开空调，但也要适当的忌嘴，尽量不吃西瓜，虽然西瓜滋味甘甜爽口 ， 汁水饱满，但西瓜较凉，末伏期间晨间与夜间的温度已经开始转凉，再吃西瓜便会对身体造成较大的影响 。
二、不吃辣椒
辣椒最爱辣人士的最爱，吃饭时若不放入点辣椒，吃饭都没有滋味，但在末伏期间，温度高且干燥，经常吃辣椒很容易对身体造成影响，使本就干燥的身体，干上加干 ， 因此，大家在饮食上应以清淡为主，适当忌口辣椒，可多吃一些新鲜的果蔬，对身体有较大的好处 。
三、不吃生姜
“冬吃萝卜夏吃姜”指的就是吃生姜的最佳时间是夏季 ， 对身体有不俗的益处，生姜温热，并不适合处于秋季的末伏食用 ， 尽量不吃，这期间食用生姜会加重身体的干燥感 ， 容易使人经常感到口干上火等情况 。因此过去的民间就有“八月不食姜”的说法，并一直受用至今 。
“2要饮”
1、云台冰菊
末伏期间温度较高，进入秋季后空气变得越来越干燥 ， 身体中的水分流失较快，即使喝不少白开水也不能改善 ， 这时不妨喝上一杯云台冰菊，云台冰菊在我国属于传统的清凉茶饮 ， 用它来帮助身体降温补水是再好不过的了 。
云台冰菊是焦作怀菊，种植基地位于冲积平原之上 ， 松软的土地上养分充足，特殊条件下形成的迎风坡有较长时间的阳光照射，降雨量充足，为云台冰菊的生长提供了丰厚的条件 。造就了其不凡的品质 ， 在北宋时期作为皇室的专用菊花茶，看见其饮用价值之高！
每年十月的中下旬是云台冰菊盛开之时 ， 花朵呈明晃晃的黄色，散发出的菊香清新馥郁，使人放松，花农纯手工采摘，在一望无际的晾晒场地进行绿色晾晒，原始的烘干工艺只为做出原生态、无污染的好菊花 。
云台冰菊要用沸水进行冲泡5分钟后，便能看见如绣球一样明亮柔美的花朵 ， 成汤后茶汤色泽微黄澄明晶亮，入口鲜爽甘甜 ， 口感爽滑，喝完齿颊留香 ， 清新止渴，令人回味！具有降温去燥，为身体补充水分的作用 。
2、红茶
红茶为全发酵茶，以茶树的嫩叶经过萎凋、发酵、干燥等工艺制作而成，口感层次丰富，醇正浓厚，在我国有悠久的历史，十分适合在末伏期间饮用，补水去燥的同时还可陶冶情操 。
红茶的种类较多有：工夫红茶、红碎茶、小种红茶等，不同种类的红茶，产品、滋味口感也不尽相同，大家可根据自己的口味进行选择 。
【末伏要适当忌嘴，不论男女，牢记“3不吃2要饮”，安稳度伏天】末伏一共有10天，在此期间大家除了适当忌嘴，也要多吃时令蔬菜及水果，安稳度过末伏，之后空气的温度会逐渐下降，开始转凉，大家也要注意适当地增添衣物，做好防寒保暖的工作，打好身体基础 。