今天就是立秋了 ， 是秋天的第一个节气，立秋之后空气比夏季更加干燥，虽然温度也比较高，但会逐渐降温，天气转凉 ， 尤其是50岁之后的人，在这个时候就要从自身的饮食及生活上来改善，给身体打好基础 ， 为之后的秋风、寒冬做准备 。
50岁之后的中老年人与年轻时期的身体大有区别，立秋后要牢记“3宜3不宜”，顺应节气，这对身体大有好处 。
“3宜”一、宜吃粗粮
粗粮在生活中十分常见，如：谷类、高粱、小米、玉米、荞麦等，平时多吃对身体大有好处 。
不过随着社会的发展，大家的饮食水平也在上升，不少中老年人认为 ， 上了年纪吃的越精细越好，其实不然，吃的越精细 ， 对身体好处并不多 ， 最佳的饮食应该是粗粮细粮结合着吃对身体是最好的 。
二、宜锻炼身体
在秋季，气温会逐渐降低，中老年人适合在这个时候进行适当的身体锻炼，锻炼对身体各个部位都有好处，使身体充满活力，更好地抵御接下来的寒冷 。
适合锻炼的项目有：慢跑、跳操、散步、打太极、跳舞、散步等，也可以多做做家务，多活动身体 ， 好处颇多 。
【秋季，建议50岁之后，牢记“3宜3不宜”，顺应节气，做对好处多】三、宜补水
秋季空气十分干燥，身体中的水分流失较快，使人经常口渴，这时补水成了最关键的事情，在这时喝白水是人们选择最多的 。
但只喝白水不足以抵挡秋天的干燥 ， 结合菊花茶一起喝无疑是最好的选择，清凉降温，去干燥，还能为身体补充较多的水分，云台冰菊最为适合 。
云台冰菊产自焦作，为怀菊，凉而不寒最适合中老年人饮用，突出的饮用价值及上乘的品质，使其在茶饮菊中名列前茅 。
云台冰菊盛开时，动人柔美的黄色 ， 明晃晃地惹人注目，纯手工采摘、绿色原生态的烘干及晾晒方式，从根源上保留了其最原始的菊香、蜜香，清新淡雅，馨香馥郁 。
云台冰菊由沸水冲泡后，再闷上3-5分钟，圆圆的外形 ， 柔软的花瓣完全开放，茶会淡黄清亮，入口鲜甜嫩滑，微苦的滋味稍纵即逝，喝完唇齿留香，清冽止渴，精神焕发，回味悠长！
“3不宜”1、不宜吃油腻食物
中老年人在秋季不宜吃油腻食物，秋季身体各方面开始走下坡路 ， 若这时不注意忌口 ， 对身体造成的影响是巨大的，在日常生活中即便是炒菜也不宜放过多的油 。
平时要以清淡的素菜为主，水果也可以经常吃上一些 。适量地吃一些牛肉、鸡肉、鱼类等 。
2、晚饭不宜过饱
中老年人晚饭是不宜过饱的，立秋之后身体各方面下降 ， 晚饭吃得过饱会加重身体的负担，这时再直接躺下睡觉，很容易出现腹胀等不适，体重随之增加，身对身体影响较大 。因此中老年人晚饭应控制在七分饱为最佳 ， 也不宜立即躺下睡觉 ， 适当地散散步最好 。
3、不宜过早增添衣物
俗话说“春捂秋冻”，虽然气温会逐渐降低，但对于中老年人来说也不用过早地增添衣物 ， 这样可以提升身体的抗寒能力 。
秋冻不是天气寒冷还要忍受的意思，是指刚立秋，天气还比较热，时有凉风，这时不必着急添衣，气温骤降时是有必要适当增添衣物的 。
秋天来临，大家要牢记“3宜3不宜” ， 顺应时节以外，日常也要学会调节自己的心情，多平心静气 ， 少急少燥，对身体而言也是至关重要的 。