民间有句老话道 ， “伏天不补，秋冬受苦”，伏天是一年中最热的时段 ， 眼下正值三伏天中的“中伏”前后 ， 高温多雨双重挑战 ， 不管是在哪个角落，都能感到滚滚热浪袭来，体感“桑拿模式”也正式将开启 。
在先辈们代代相传下来的饮食观念中，一直都有“应季而食”的说法，饮食要根据季节和时令的变化随之调整，今天小编就给大家分享一些饮食上的小妙招，应季调整 ， 安心迎接这高温的天气 。
【热在“三伏天”，教你三招“饮食攻略”，应季调整，舒服好度夏】“蔬菜、瓜果不可少”
在三伏天中，气温很高 ， 很多人都出现吃饭不香的情况，更是不愿意吃那些油腻的大鱼大肉食物了，因此，建议大家日常中多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，例如丝瓜、苦瓜、猕猴桃、水蜜桃都是不错的选择 。
这些食材不仅水分充足，并且还口感清爽，内含的营养价值颇高，十分适合三伏天食用 。
“远离生冷、辛辣食物”
盛夏起始，各种冷饮、生冷食物层出不穷，许多人都开始贪恋多食，希望能给自己带来短暂的凉意，并且现在正值烧烤的季节，有相当一部分朋友喜欢食用这些辛辣、重口味的食物，小龙虾配上冰啤酒，好不惬意 。
但是这些食物搭配在一起，就好比“冰火两重天”，会给身体带来很大的负担，尽量少吃为妙 。
“补充水分，多饮茶”
俗话说：“心静自然凉” ， 而泡茶、喝茶的过程正是让自己内心平静的最佳方式，并且在这流火夏日中，很容易出现缺水的情况 。
多喝茶可以及时补充水分，温热的茶水饮用后可以起到消暑的作用，那么一起来看看夏季适合喝什么茶吧 。
1、祺牧山楂片相信大家小时候都吃过冰糖葫芦，酸酸甜甜的味道令人记忆犹新，炎炎夏日让人觉得吃饭都不香了，而在白开水中放上几片山楂片，冷藏过后一杯下肚 ， 感觉整个人都凉快了许多，可谓是炎炎夏日里最好的消暑茶了，还能打开你的味蕾，让你吃嘛嘛香 。
鲜切的山楂容易坏掉，现在市面上出现了许多冻干山楂片来代替，这款祺牧的山楂片就广受好评，它以饱满鲜红的山楂果实为原料，去核切片后冻干制成 。
人工筛选甄别，肉质肥厚 ， 酸爽加倍，泡水之后满满的山楂香气，入口之后就能感受到纯正的山楂果味 ， 每一口都值得期待 。
2、西湖龙井因为绿茶的微寒特性，有着极好的消暑效果，许多人都有夏天饮绿茶的习惯，绿茶在我国的历史十分悠久 ， 品类也是数不胜数 。
其中西湖龙井 ， 堪称绿茶中的精品，很多人形容它“欲把西湖比西子 ， 从来佳茗似佳人”，它的产地在我国杭州的龙井茶区 ， 龙井既是茶名又是地名，十分独特 。
西湖龙井的干茶光滑挺直，色泽油润，冲泡的时候可以选择玻璃器皿，可以更好地观察它的身姿，西湖龙井是一种口感十分鲜嫩的茶叶，因此在冲泡的时候要注意水的温度，以85度左右为宜，其茶汤鲜嫩清高，味醇浓郁，带有一股悠悠的兰香茶韵 。
3、青驰菊茶相信这几天大家都感受到三伏天的威力了 ， 这个时候不妨来给自己泡上一壶菊花茶，不仅能消暑润口，还有下火的作用，菊花茶在我国的历史悠久，自古流传至今天，是人们公认的夏日最佳茶饮 。
菊花种类纷繁，其中来自开封的青驰菊品质则更加优异，身为北宋时期的御花，青驰菊的外观硕大圆润，花农秉承着匠心精神，致力于保留菊花的天然风味，使得青驰菊在营养价值上远远超过其它菊花 。
青驰菊单花即可撑满整杯 ， 干花闻起来带有沁人心脾的菊花香味，冲泡之后的汤汁更是丝滑顺口 ， 茶汤澄明清透，趁热抿上一口 ， 滋味鲜爽甘甜，让人回味无穷 。