三伏天里最热的中伏就在眼前 ， 因入伏后每天地面都在吸收阳光的热量，散发出来的热气较少，这时热量不断在地表层积累，到中伏的时候热量累计达到峰值，气温也就最高 。
【中伏来临，不管多忙，常“食1苦，饮3凉”，顺应时节，凉爽度夏】
再加上雨水较多 ， 较高的温度加上闷热的环境使人一出门就是满身大汗，整天提不起干劲，因此出汗较多，身体中的水分流失较快，经常口渴 ， 这时最重要的就是要为身体降温补充水分，帮助顺利度过长夏，那么该如何做呢？
在这里建议大家：不管多忙，记得常“食1苦，饮3凉”，为身体降温补充水分，顺应时节，炎炎长夏不用发愁！
“食1苦”
1苦指的是带有苦味的食物，苦的食物较凉 ， 生活中也较为常见，最适合高热的中伏食用，经常吃上一些 ， 清凉降温，一身舒爽，轻松过伏天！
苦瓜
苦瓜现在正是成熟的时候 ， 属于应季食材，由于其味道苦得让人打哆嗦，不少人见到就退避三舍 。
要知道苦瓜虽然很苦但它在最热的中伏天能起到重要作用 ， 苦瓜能使身体从里到外温和降温，令人清凉舒爽，精神百倍！如：苦瓜炒鸡蛋、苦瓜炒鲜虾等，苦味不重且较受大众欢迎！
“饮3凉”
3凉指的是能在最热的伏天为身体清爽降温补充水分的清凉茶水，不少年轻人会选择喝上较多的冷饮来帮助降温，大量饮用对身体产生的负担是较大的，而清凉茶水对身体好处更多，能温和降温为身体补充充足的水分 ， 使人清凉感十足，精神清爽抖擞，是伏天不可缺少的饮品！
1、云台冰菊茶
云台冰菊就是焦作怀菊，因独特的品质素有”怀药“之称，有十分可观的清凉降温，充分补水的作用 。
大雁门村是冰菊种植基地所在之处，脚下是冲积平原，土地松软肥力充足，特殊的迎风坡上阳光照射时间较长，气候适宜 ， 雨水量充足，十分利于冰菊的成长 。
云台冰菊的种植秉承绿色、原生态的种植方式，纯人工、纯手工完成，采用最笨拙最传统的晾晒及烘干办法，只为打造出最出色、无污染的冰菊，因此受到广大群众的喜欢 。
经过冲泡后，花朵会缓缓绽放成绣球一样的花朵 ， 惹人喜爱，冲泡好的茶汤呈浅浅的黄色 ， 澄明晶亮，菊香高扬淡雅 ， 入口甘甜鲜爽，口感顺滑，喝完是无尽的清凉感，伏天带来的闷热，横扫一空，一身轻松！
2、蒲公英水
蒲公英又名婆婆?。?长好后的蒲公英，头上顶着毛茸茸的白色小精灵，风一吹就如雪花一般，自由飞扬，种子落地生根，无限繁衍 。
蒲公英本身具有高冷的性格，晒干后经过挑拣、晾晒后可以冲泡成茶水 ， 天热的时候喝上一杯，清香微苦的滋味，降温补水，叫人浑身清凉舒适，在伏天喝也是不错的选择！
3、绿豆水
绿豆是五谷杂粮中的一种，尤其是在夏季，绿豆充分地发挥了自己的作用，在中伏期间常补充一些，有不俗的降温的作用 。
伏天出汗较多，身体中的水分流失得较快 ， 不少朋友不喜欢喝没味道的白水，绿豆水可替之，清新的豆香，清凉爽口的口感 ， 不甜腻，既能为身体降温又能充分补水，每天喝上1-2碗，减轻高温为身体带来的影响，清爽无比！
中伏的天气最热，大家除了常“食1苦，饮3凉”之外，也要清淡饮食，少吃油腻、辛辣的食物，不给身体增加负担，一起清爽度过伏天！