最近 ， 相信大家都感受到了农历五月的“热情” 。全国温度居高不下 ， 而且降雨也更加频繁了，这样的天气用“蒸笼”来描述一点也不为过 。但是，人若是长期处于这种高温高湿的环境下 ， 不仅提不起精神，而且还容易出现上火、缺水的现象 。
那么，我们应该如何轻松度过这个炎热的季节呢？正确的方式是要食补 ， 建议大家因地制宜地“吃2果，喝4茶”，或能安然度夏 。
【吃2果】1、西瓜
西瓜，那绝对是夏季最应景的水果了 。它不仅香甜可口 ， 汁水充盈，而且其中还富含胡萝卜素、蛋白质、葡萄糖等多种营养物质 。在你暑热难耐之际，若是吃上一块冰凉可口的西瓜，或能让你瞬间感到阵阵清凉 。
2、圣女果
夏季是圣女果成熟的季节 ， 又名小西红柿、小番茄果等 。别看它个头不如西红柿大，但其中所含有的维生素却是普通番茄的1.7倍 。在夏季，若是用圣女果搭配乌梅一起食用 ， 清凉爽口的感觉或能让你舒服一整夏 。
【尝4茶】
在这个炎热的季节，喝再多冷饮吃再多雪糕都不如饮一杯色香味俱全的茶来的划算 。茶作为一款绿色且健康的饮品，其中所含有的营养元素对我们的身体诸多好处 。不过，茶也不是随便喝的，只有应季而饮才能起到事半功倍的效果 。今天小编总结了4款茶，快来看看有没有你常喝的 。
第一种：海膳坊玫瑰花
宋代诗人李清照曾用“酒阑更喜团茶苦，梦断偏宜瑞脑香”来描述玫瑰花 。在这样的诗句中，仿佛能令人闻到浓郁的花香 。其实，玫瑰花不仅仅是香气扑鼻 ， 当它制成干茶后，其中富含的营养物质，对于高温带来的精神不佳、入睡困难等不适问题，有相应的改善 。
如今市面上的玫瑰花种类越来越多了，若你怕踩雷 ， 可以试试老茶客们都在喝的海膳坊玫瑰花，它都是以个头饱满的玫瑰为原料 ， 经过人工挑选、除杂、技术烘干等步骤加工而成的 。
这样不仅使得成品的玫瑰花是干燥不易散落的，同时还能保证其活性 。在悠闲的后，若是能静静地品上一杯玫瑰花茶仿佛能卸掉一身的疲惫 。
第二种：绿茶
农历五月的热我们都深有体会，稍微动一动就会出一身臭汗 ， 在太阳底下站一会就能中暑 。这种热是由内向外的热，让人情绪不好 。这时候对于年轻人来说冷饮是时刻不离手的 ， 那对于上年纪的朋友来说，若是能喝上一杯清凉爽口的绿茶，也能让你神清气爽 。
绿茶作为受众最广泛的一类茶，是经过杀青、整形、揉捻、烘干等多种工序加工而成的，成品的绿茶不仅有着“色绿汤翠味甘”的特点，同时还含有丰富的叶绿素、儿茶素等营养物质 。在这里需要提醒大家一点，由于绿茶没有经过发酵，所以不能用沸水冲泡，这样会影响茶汤的口感和营养物质的流出 。
第三种：菊花茶
天气一天比一天热、气候也是越来越干燥了，稍有不慎就会出现上火的情况 。所以我们在饮食上也要多多注意，除了多吃清淡食物外 ， 还可以喝上一杯清凉降火的菊花茶 。我国作为菊花的故乡，品种自然是繁多的 ， 但来自开封所产的青驰菊可谓是当之无愧的优质菊花 。
作为北宋时期的贡品，青驰菊在采摘、晾晒以及技术加工等多种工序中，始终按照绿色生产标准来制作，加工好的菊花不仅色泽光鲜，花朵大而不易散落，同时还富含了大量类黄酮、菊甙等对人体有益的物质 。饮用时取1朵加入沸水闷3分钟即可，泡好的茶汤橙黄透亮，淡淡的菊香令人心旷神怡，入口甘爽，能给人带来丝丝清凉 。
第四种：竹叶茶
竹子在我国的分布十分广泛，从南方的天涯海角到绵绵的长城，从巍峨的青藏高原到东方的大海之滨，我们都能看到那翠绿挺拔的身姿 。竹子除了观赏价值高外，在夏季摘下来几片泡成一杯竹叶茶，用来消暑也是极好的 。
【农历五月，饮食有讲究，记得“吃2果，尝4茶”，应季而饮好度夏】竹叶具有味甘、性寒的特点，所以在泡水时一定不能贪多，最好是用鲜品15克，用100度的热水闷泡5分钟 。这样泡出来的茶汤不仅有淡淡的甘甜味儿 ， 同时也能释放出竹叶中的营养物质 。