作为一个上班族，大家都是特别忙 ， 特别是到中午吃饭的时候，根本不知道吃什么
今天分享一周带饭减脂餐，营养健康，简单快手，学生党 上班族，做起来吧！
周一
- ?主食：杂粮饭
- ?鸡肉炒双椒：鸡肉提前腌制一下炒熟盛出备用 。辣椒?下锅炒至断生，在下入鸡肉一起翻炒，加入盐 生抽等自己喜欢的调料就可以出锅了??
周二
- ?主食：南瓜泥
- ?芦笋口蘑虾仁：虾仁去虾线煮熟备用 。芦笋口蘑下锅炒至断生，在加入虾仁一起翻炒，加入盐，生抽等自己喜欢的调料就可以出锅了??
周三
- ?水煮虾 凉拌木耳 西兰花莲藕（木耳 西兰花 莲藕开水下锅焯熟过凉水，再加入生抽 陈醋 蚝油等自己喜欢的调料即可）
周四
- ?主食：紫薯泥
- ?牛肉炒白玉菇：牛肉提前腌制一下炒熟盛出备用 。白玉菇下锅炒至断生，在下入牛肉一起翻炒一下，加入自己喜欢的调料就可以出锅了??
周五
- ?主食：水煮鸡蛋
- ?木耳拌魔芋结：木耳 魔芋结开水下锅焯熟过凉水，再加入生抽 陈醋 香油等自己喜欢的调料就可以了 。
周六
- ?主食：蒸莲藕
- ?荷兰豆炒牛肉：牛肉提前腌制一下炒熟盛出备用 。荷兰豆 辣椒?下锅炒至断生，再加入牛肉一起翻炒，加入盐 生抽等自己喜欢的调料就可以出锅了??
大家好 ， 我是阿慧，喜欢做饭的朋友看下面！
关于如何制作减肥餐 ， 阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱 。
【上班族的减脂餐，简单健康容易做，一周掉了五斤，亲测有效】
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