夏至，是二十四节气中的第十个节气，气温高、湿度大、雷阵雨频繁，易滋生蚊虫，身体比较难受 ， 从事室外工作的朋友，将被炙烤得更加难受 ， 由于天气炎热，部分人可能没食欲、没胃口，即便如此，也应该多补充水分，即使不愿意吃饭，也一定要喝水 。
【今日夏至，学会忌嘴很重要，牢记吃3瓜，忌3事、喝2汤，顺利度夏】
民间有“冬至饺子夏至面”的习俗，吃面条庆祝新麦迎来丰收 ， 收获成功，面条绵而不粘，浇入肉卤，还能增加食欲 ， 打开胃口，少吃大鱼大肉 ， 油腻上火的食物，夏季饮食宜清淡，多吃富含维生素、膳食纤维和微量元素的瓜果蔬菜，生津止渴，补养身体 。
人是顺食而生的高级动物 ， 到了什么季节，就应该吃什么季节的食物，就好像“冬吃萝卜夏吃姜”一样，健康饮食，十分讲究 。
今日夏至 ， 学会忌嘴很重要，牢记吃3瓜，忌3事、喝2汤，顺利度夏 。
吃三瓜1、西瓜
西瓜被称为“盛夏果王”，清脆爽口，汁水丰富 ， 止渴饱腹 ， 很多人没胃口的时候，就喜欢吃一个西瓜，用来代替午餐，我就没少干过，西瓜不含脂肪和热量，怎么吃都不会胖，营养、纯净、食用安全 ， 含水量非常高 ， 葡萄糖、苹果酸、胡萝卜素等等 。
西瓜水分大，吃完有利尿的作用，鲜嫩的西瓜汁，还能嫩滑皮肤，减少皱纹，增添光泽，一些正在减肥的女士 ， 还会把西瓜榨汁，一饮而尽，现榨现喝，清新而不刺激 。
2、黄瓜
黄瓜味甘，清热解毒，利水利尿，黄瓜是夏季的时令蔬菜，虽然一年四季都有黄瓜吃，但只有夏季的黄瓜，才算得上真正的蔬菜，露天种植 ， 雨水滋润，光照充足，营养和口感都要高出大棚蔬菜好几个档次 。
黄瓜最适合生吃 ， 这样能营养最大化，餐桌上常见的拍黄瓜，现做现吃，为了减少农药残留 ， 可以用淡盐水浸泡半个小时 。
3、苦瓜
要想夏季不受苦 ， 夏季先要吃点苦，夏季适合吃苦味的食物，例如香菜、苦瓜等，苦味食物能带来意想不到的效果，清凉解暑 ， 促进食欲，尤其是苦瓜，功效更不容小窥，苦瓜能泄去心中烦热，排出体内毒素 。
要想减少苦味，可以在烹饪之前，刮掉中间的白色果瓤，下锅炒的时候，放一些白糖、雪梨，用甜味遮盖苦味，尝试多次之后 ， 效果非常棒，苦味虽好，但应注意适量 。
忌3事一、忌贪凉
虽然高温来临，但也应注意“凉”的程度，吹空调、吃冷饮、洗凉水澡，这些看似不起眼的习惯 ， 其实对我们身体的伤害非常大，“贪凉”易受风寒湿邪侵袭，很多年轻人不以为然，其实等你真正明白就晚了 。
二、忌激烈运动
很多人保持锻炼的好习惯，不管用什么方式 ， 一定要讲究适量 ， 量力而行 ， 例如慢跑3公里 ， 竞走2公里，50个仰卧起坐，200个跳绳等等，都要掌握自己承受的范围之内，千万不可过量运动，动不动就跑十几公里，这是极其不理智的做法，会导致大汗淋漓，容易中暑，不但伤阴气，还会损伤阳气 。
三、忌疲劳
疲劳驾驶、疲劳工作、疲劳学习等 ， 夏季的起居调养 ， 应该晚睡早起，合理安排午休时间，午睡一定要进行，时间保持在半个小时最佳，可恢复疲劳之感 。
喝2汤1、绿豆汤
整个夏季，都适合喝绿豆汤，天气越热，越应该喝，绿豆清凉解毒、利尿明目 ， 湿热天气或中暑时 ， 最应该饮用绿豆汤，每年的夏季，我隔三岔五都会煮绿豆水，分给家人们喝，再适当放一些冰糖，清凉又香甜 。
2、酸梅汤
酸梅汤是传统的消暑饮料，味道酸甜，清热解暑，主要材料有乌梅、山楂、陈皮、桂花等，煮沸冰镇之后，就成了酸梅汤，最早的时候，酸梅汤是宫廷御用的饮品 ， 后来配方流落到民间 ， 大街小巷 ， 随处可见 ， 老百姓也有机会能喝上解渴消暑的酸梅汤 ， 酸梅汤的有机酸非常高，疲劳之余，喝上一碗酸梅汤，能起到很好的提神作用 。
附带一个酸梅汤配方：
乌梅80克、陈皮10克、干山楂80克、甘草10克、干桑葚15克、干洛神花10克 ，
食材下锅，熬煮40分钟左右，把酸梅汤过滤一遍，放入适量黄冰糖融化，放凉饮用 。
夏季不贪凉，穿宽松衣裳，适量锻炼，合理饮食，养成午睡的好习惯，健康顺利度夏 。
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