生命不息 ， 运动不止，爱美食更不止 。
在迈开腿奋力运动的同时，饮食上更要注意搭配哦！
来来来 ， 今天我们又打包来了3款好吃又健康的低脂美食，吃饱吃好活力满满，减脂运动更高效～
【永无止境的减脂，我又回来啦】
三色玉子烧
食谱作者：一索妈
色香味俱全的菠菜胡萝卜卷，荤素搭配 ， 减脂不累～学会这款玉子烧，吃蔬菜也能有满满幸福感！
01｜胡萝卜刨丝，菠菜洗净备用；喜欢玉子厚一点的准备8-9个鸡蛋，喜欢薄一点的准备6-7个鸡蛋；鸡蛋打散后加入盐和鸡精，适量玉米淀粉增加粘性（可不加）；
水开后放入菠菜、胡萝卜，加盐焯水，捞出后再撒少许盐调味；平底锅放少许油，倒入适量蛋液 ， 摊成鸡蛋饼后铺上胡萝卜丝和菠菜 。
02｜将鸡蛋饼两头分别朝中间卷起，放在锅的一端；在锅的另一端再倒入适量蛋液 ， 待蛋液凝结后再次卷起（卷紧一点才不会散架哦～）重复上述操作，蛋卷的薄厚可以根据蛋液量来调整～待蛋液全部卷完后就可以将玉子烧切段装盘啦～
Photo by@时大厨
Photo by@悠悠麻妈
Photo by@梦里有杰伦
上汤豆苗
食谱作者：张嘟嘟的好宝宝
3月的浓浓春意，正是草茂豆苗盛的时候 。皮蛋、瘦肉和鸡蛋熬制出了鲜香浓郁的汤底，一口豆苗一口汤，简直（减脂）不要太美味～
? 鸡蛋加盐后打散 ， 放入锅中炒熟后捞起备用；热油下蒜、姜爆香，下猪肉粒 ， 炒至7成熟；放入皮蛋，炒至蛋皮有焦感；再将炒熟的鸡蛋放入锅中混炒1分钟，倒入开水煮至汤发白；最后下豆苗煮熟 ， 出锅前加入鸡精和盐，这样上汤豆苗就做好啦～
@123原号码被盗：“还放了一点蟹味菇，好好吃～”
Photo by@流浪家和风筝
Photo by@精神小龙人儿
无水无油蒸鸡腿
食谱作者：晴晴晴晴子哇
谁说减脂期不能大口吃肉啦？蛋白质的摄入可是有效减脂的关键～快来试试这款不用水不用油也能get的蒸鸡腿吧～
? 鸡腿表面划刀便于入味；1勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油、胡椒粉、辣椒粉均匀地涂抹在鸡腿上腌制半小时；把腌好的鸡腿用锡纸包起来（如果酱汁很多可以倒掉一些）水开后上锅，大火蒸20-30min左右（根据鸡腿的大小可适当调整时间）蒸好后就可以吃啦！
Photo by@Roseapple玫瑰瑰
Photo by@Elena肉妈
@碧池波影小香菇的私人厨房：“鲜鸡腿装保鲜袋里腌了一夜，很好吃！下次加点醋和姜片试试 。”
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