辣妈享瘦减脂营，专注女性健康减肥
不用任何减肥产品，带你开启健康减肥之旅！
从今天开始，文章除了记录大家每天的坚持过程，也会分享一个学员的小故事 ， 记录他们点滴坚持过程中的小收获，蜕变从来不是一蹴而就的，都是一点一滴从量变到质变的过程，我希望与大家分享、见证这个过程；
学员故事分享
她是个可爱又有爱的幼儿教师 ， 也是一位二宝妈 。两次的生娃经历，她笑称自己像是弹簧一样，瘦了胖，胖了又瘦 。刚进群时，她最担心自己做不好那么丰富的减肥餐 ， 但两周的时间里 ， 她不断展示出自己优秀的学习能力，把三餐安排得井井有条，又种类丰富 。运动上她认真执行，从刚入营的酸胀逐渐过渡到浑身的舒畅~~零下20度的严寒她还在坚持户外快走，她说“为了好身材，我拼了！”真是这种用心学习的态度与不折不扣得执行 ， 让她收获了体重减少2.2斤 ， 腰围减少4厘米的优秀成绩 ， 恭喜你菇艺妈，获得学习之星奖~这是个好的开始，希望你用自己的乐观、热情和努力、踏实，一直续写下去~收获更多的美好转变！
蜕变ing：
艺茹妈半个月努力的成果，半个月腰围减少4cm，赘肉再一点点减少！也许你觉得她的对比照没有多么惊艳，是的，因为毕竟才开始半个月 ， 阶段性成果已经很棒了 ， 但在我们看来 ， 这半个月除了数据上的上的收获，更的多收获了健康的生活习惯！
图：入营最大的感受就是让它的生活状态开始改变了：
【冬季减脂第13天：普通的食材搭配一日三餐、在家运动的健康生活记】以前自己不会科学的减肥，靠饿，效果也不理想，这次不但身材有了变化，重要的是全家的饮食开始丰富多彩起来！
图：看到自己半个月的努力，被评为学习之星，很是激动
入营以来，在老师的陪伴下，每天都过得很充实！
【吃动平衡】
不用挨饿、不用任何减肥产品，都是日常的家常菜，合理的搭配 ， 适量的运动，慢慢的收获了好成绩！
她吃动平衡的状态：
更多学员蜕变的点滴故事请继续关注
三餐搭配范例分享：
2018年最后一期线上减脂营，我给大家全程记录一下，正式记录前分享一位童鞋均衡的一日三餐和运动，具体减脂餐要怎么搭配，整体大原则和一日三餐之前详细写过，这里不充重复了，可以参考这个链接有具体介绍：
一周减脂餐示例及营养分析，来看看健康减肥餐的正确打开方式（苗妈）
一、早餐搭配范例详细说明：
早餐怎样能在10-20分钟吃到嘴里？健康减肥配餐范例第16天
二、外食午餐搭配范例详细说明：
吃减脂餐对上班族来说是不可能的？均衡减脂餐搭配范例第15天
三、保持好身材的晚餐范例说明：
保持好身材的晚餐该怎么安排？100天减肥配餐范例第17天
吃动平衡的一天：
今天给大家记录的是第16期童鞋减脂生活的第13、14天，前面的记录可以点击下面的链接：
记录1：:过一个不一样的冬天：预热篇（苗妈）
记录2：:过一个不一样的冬天：Day1
记录3：过一个不一样的冬天：宝妈减脂生活记Day2、Day3
记录4：过一个不一样的冬天：宝妈减脂记Day4、Day5
记录5：过一个不一样的冬天：宝妈减脂生活记Day6、Day7
记录6：过一个不一样的冬天：宝妈减脂记Day8
记录7：过一个不一样的冬天：宝妈减脂生活记Day9、Day10
记录8：过一个不一样的冬天：宝妈减脂生活记Day11、Day12
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减脂生活第13、14天记录
【过一个不一样的冬天】Day13、Day14
第13天和第14天又是一个周末，其中一天休息，一天按计划安排；
1、日复一日的坚持 ， 总会有意外的惊喜
身体评分已经97分了；
2、两周的小收获
3、第二次测量体重，还是有惊喜的
4、胃口不知不觉变小了
5、测量完数据的惊喜
6、认真对待的每一天：
7、虽然数据没有明显变化，但相信一定是积蓄力量呢
8、克服惰性：
9、开放日还是觉得减脂餐更营养
10、开放日吃了心心念的杂粮煎饼果子：
平淡的日子，用心对待和虚度结果是完全不同的！
一到冬天 ， 很多人都希望进入“冬眠”模式，能不动尽量不动，但这个冬天，辣妈享瘦减脂营希望带领妈妈们过得不一样，过得有意义！
具体减脂餐搭配范例请单击：
1、重磅丨超全的100天健康减肥餐全记录，想减肥的你别在节食了
2、独家丨史上最全30天健康减脂餐大揭秘，好好吃饭是一种生活态度
写在后面
减肥，方法很多，但我们一定要认真思考引起自己肥胖的原因 ， 只有从根源解决自己的问题，才能从内而外的变瘦，变健康，变漂亮，变自己?。。∫部梢杂梦淖值男问郊锹枷吕?nbsp;， 记录每一天的感受和心情，慢慢的 ， 你会发现，坚持让你可以见证从量变到质变的蜕变！你会发现，好好吃饭，认真运动的神奇力量?。。?
我是儿童营养师闫玲玲，国家高级营养师 ， 个人V信：helloyingyang；80后妈妈，从事营养工作6余年，擅长儿童功能性食谱、瘦身食谱的研究与开发；享瘦减脂营创始人 ， 已指导700余名产后妈妈健康瘦身！做一名接地气的营养师是我的目标；希望我的食谱能带给你灵感，我的文字能带给你温暖；