减肥餐应该是什么样子的？每年夏天减肥都是个热闹的话题，不管是真胖还是假胖，爱美的姑娘们都会嚷嚷着要减肥 。最近两个月，几乎每天我都能收到后台留言，那就是：减肥餐怎么做？
减肥餐怎么做？我也不能给出一个明确的答案！因为每个人的胖瘦都不一样，需求都不一样 ， 我只能分享我自己吃的什么，我觉得健康的、好吃的，适合我的减肥餐 。不过就我吃的这个量，经常有小伙伴吐槽：你是减肥还是增肥？
真的是在减肥，就这些食物，全吃完了 ， 我也就是个八分饱，每次都要细嚼慢咽，延长吃饭时间，才把它们全吃完 。
有肉有菜有菌菇有主食有水果 ， 这样一大盘，看着多，其实如果分开放，每一样都不算多 。对于一个原本饭量就很大的人来说，这些吃完也不过八分饱 。胖子不是一口吃出来的，饭量也不是一天能减下去的 。我的减肥经验告诉我：要想不反弹，只能慢慢来！
作为平时一个人的早餐或午餐，这份荤素搭配的鸡肉什锦全麦沙拉还是挺值得推荐的 ， 营养全面，做法简单，清爽美味 ， 最重要的是口感还是挺好的，一起来看看详细的做法吧！
【鸡肉什锦全麦沙拉】【配料表】：黑椒鸡胸肉、生菜叶、金针菇、黄瓜、番茄、全麦吐司片、樱桃（可省略）、油醋汁；
【详细制作过程如下】：
1、准备各种食材，生菜叶子最好是大片的这种，颜色好看 ， 又能卷起其它的食材一起食用；
2、先把洗干净的生菜叶子铺在盘子里垫底，这样显得量大，而且还好看；
3、黄瓜拍扁切成小段备用；
4、黑椒鸡胸肉是即食的，拆开外包装，切成小块就可以了，不想切的话也可以直接手撕；
5、金针菇需要处理一下，烧开水，把去根金针菇洗干净放进去焯熟后捞出备用；
6、黄瓜块、鸡肉块、金针菇，再加上番茄块都放进大碗里 ， 倒入油醋汁，搅拌均匀 。如果没有现成的油醋汁 ， 可以用生抽酱油、盐、香油、香醋调拌成油醋汁使用；
【看看我的减肥餐，这么大一盘，小伙伴吃惊地问：是减肥还是增肥】
7、全麦面包片横竖各来几刀，切成小方块；
8、将面包块放进空气炸锅或烤箱里，烤至外焦里嫩 。我这里用的空气炸锅，200度，3-5分钟即可 。
9、将拌好的食材放在生菜叶子上，再撒上面包块和樱桃，一盘营养美味简单快手的减肥沙拉就做好了 。
做法够简单吧！食材也都是很常见的，简单易做，清爽好吃 ， 夏天最喜欢给自己做这样一盘 ， 轻轻松松解决一餐饭，还能越吃越瘦 。
不过如果打算晚上吃，建议把全麦面包去掉 。想要掉体重，晚饭尽量不吃或少吃碳水类食物 。早餐和午餐没影响，100g以内 ， 主食随便吃 。
夏天都想美美的，想要减肥 ， 三分靠练，七分靠吃 ， 可见选择吃什么还是挺重要的 。我减肥的速度并不快，目前50天 ， 才减了8斤体重，但是整个人的状态非常好 ， 没有什么不适，也很享受这种慢慢的节奏 。只要我把饮食习惯调整好，坚持下去，总有一天会瘦到我想要的体重的！一起加油吧！
我是多妈 ， 家有两宝，全职妈妈一枚，喜欢在这里分享自己的原创食谱和美食寻访经历！全职妈妈的生活，除了带娃和柴米油盐，也能拥有诗和远方！感谢您的支持和鼓励！