芥兰鱿鱼营养又美味，营养丰富 。对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升，或因缺乏维生素C而引起的牙龈肿胀出血 ， 很有帮疗功效 。
芥兰鱿鱼的原料：
主料：鱿鱼 ， 芥兰
辅料：蚝油，鸡精，糖，胡椒粉，葱丝 ， 姜丝，熟黑芝麻
芥兰鱿鱼的详细做法：
1、将鱿鱼洗干净 。
2、用麦穗刀法切鱿鱼，或者一种十字的叫做荔枝花刀，撕掉身上的那层黑皮后，在鱿鱼里面开始切 ， 切好后，到沸水中焯一下，打卷后取处 。
3、将蚝油淋在鱿鱼卷上，撒上鸡精，糖 ， 胡椒粉，料酒等调料抹匀，再将提前焯好的芥兰一起摆盘，上面放些葱丝，姜丝去腥味 。
4、包上保鲜膜，进微波炉高火2分半出炉
【芥兰鱿鱼】5、撒上熟的黑芝麻进行点缀 。
芥兰鱿鱼的成品图：
芥兰鱿鱼的做法小技巧：
1.鱿鱼要买新鲜的 ， 有些鱿鱼发乌发黑就不要买了，还有有些泡发的鱿鱼商家用了化学品 ， 如果是干鱿鱼还是自己泡安心些;
2.鱿鱼花刀只要掌握了交叉刀法，倾斜角度一致 ， 力度深浅一致，几乎不会有多少失败;
3.保证鱿鱼的口感，炒制时间很重要，焯水时间不能太长，打卷就捞起，炒时调好味，翻拌均匀即可 。
鱿鱼须煮熟透后再食 ， 皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调 。鱿鱼之类的水产品性质寒凉，脾胃虚寒的人应少吃 。