绿豆搭配薏米煮粥是一道非常健康的食疗方 。绿豆性凉，有清热解毒、利尿排湿的功效；薏米（又称薏仁）则性平 ， 能健脾利湿、清肝明目 。这两种食材一起煮粥，不仅可以帮助身体排除多余的湿气，还能改善睡眠质量，促进肠道健康 。
【绿豆和它一起煮，湿气没了，失眠好了，通便还清肝】
绿豆薏米粥的制作方法如下：
材料：
- 绿豆：50克
- 薏米：50克
- 清水：适量
- 冰糖（可?。菏柿?
步骤：
1. 绿豆和薏米提前清洗干净，浸泡约30分钟至1小时，使其充分吸水膨胀 。
2. 把浸泡好的绿豆和薏米放入锅中，加入适量的清水，水量一般是食材的3-4倍 。
3. 大火煮沸后，转小火慢炖 。期间可以适当搅拌，防止粥底糊锅 。
4. 煮至绿豆和薏米都变得软烂 ， 粥体粘稠即可 。根据个人口味，可以添加适量的冰糖调味 。
5. 煮好的绿豆薏米粥可以稍微冷却后食用，也可以放入冰箱冷藏后食用，冰镇的绿豆薏米粥更适合夏日食用 。
小贴士:
- 绿豆和薏米的比例可以根据个人喜好调整，一般建议绿豆和薏米的比例为2:1 。
- 煮粥时可以加入几片姜或者一些陈皮 ， 以增强祛湿作用 。
- 为了增加营养，也可以在粥中加入一些枸杞子或者红枣 。
- 如果有脾胃虚寒的情况，应减少绿豆的用量，以免过于寒凉影响消化 。
绿豆薏米粥不仅适合夏季食用 ， 还可以作为日常保健食品，对于改善睡眠、缓解便秘和清肝明目都有一定的帮助 。不过，需要注意的是 ， 任何食疗方法都不能替代医生的专业治疗，如有严重的健康问题，应及时就医 。
来源 喵酱美食记 喵酱美食记