夏季已经接近尾声，但目前正处于中伏，几乎每天都是40度以上的高温及大量的雨水，加上较低的气压，使环境闷热无比，每天一出门就是浑身腻热，汗水直流，十分难熬！
在这段时间里身体难免会受到环境的影响，出现疲乏困倦等情况，在这时除了要调整自己的心态以外，也要在饮食上做出改善，跟随时节，要懂得忌嘴，牢记“3吃3不吃”，为身体减轻负担 ， 清爽营养过伏天！
“3吃”一、瓜果
现在的暑期正盛 ， 坐着不动也是满身大汗，身体的水分流失较快，除了每天多喝水之外，也要多食用应季的瓜果，可为身体提供能量及水分，使其精神饱满 ， 有干劲，应季的瓜果较多如：桃子、葡萄、西瓜、苦瓜、冬瓜等根据个人的喜好适量食用即可 。
二、绿叶蔬菜
又闷又热的环境使人没有食欲，这时可选择吃上一些爽口利口的绿叶蔬菜，在伏天多吃蔬菜对身体的益处颇多，且绿叶蔬菜的烹饪方法也较多，但还是建议以清淡为主，平时可作为家常菜食用如：马齿苋、苋菜、木耳菜、苦菊等 。
三、茶水
伏天暑气重 ， 在我国从古至今素有伏天喝清凉茶饮的传统 ， 喝茶水有直观的降温补水的作用，在中伏期间常喝上一些，对身体的好处较多 。
1、碧螺春绿茶
碧螺春是绿茶中的一种，“高冷”的性格在伏天十分受欢迎 ， 天热的时候喝上一杯，准叫你清凉解渴，精神百倍 。
碧螺春经过冲泡后可闻见清新的花果香，条索微卷，色泽翠绿，茶汤绿中泛黄，入口茶香浓郁 ， 后味甘甜鲜爽，喝完凉意十足，如饮山涧泉水，浑身得劲！
2、云台冰菊茶
云台冰菊属怀菊产自焦作，北宋时期作为清凉茶饮专供皇室饮用，距今有上千年历史 ， 品质不凡，饮用价值极高，清凉利口 ， 为身体降温补水的作用十分突出，凉而不寒，老少皆宜 。
修武县大雁门村是云台冰菊的种植基地所在之处，优渥的生长环境使其在此茁壮成长，且品质在黄菊花中独树一帜，盛开后的冰菊呈明媚的黄色，花瓣结实整齐叠加，由花农纯手工采摘，经过传统的晾晒及烘干 ， 绿色原生态，菊香醇正 。
经冲泡，茶汤晶明透亮，再次盛开的花朵精美玲珑，入口鲜爽甘甜，清冽舒爽，喝完清凉止渴，满口留香 ， 夏日的苦闷一扫而光，一身轻松，令人陶醉！
“3不吃”1、不吃冷物
这时的温度较高 ， 朋友们不约而同地吃上了生冷的食物，来为身体降温，如：雪糕、冰沙、炒酸奶等，这些虽能短暂地为身体降温，但是内外的温差较大，会对身体造成一定的影响 ， 尤其是上了年纪的朋友，多吃温热的食物为最佳 。
2、不吃油腻食物
越是又热又湿的环境，越是要饮食清淡，虽然油腻的食物味道丰富，令人百吃不厌 ， 但为了身体，在中伏期间也要适当忌口 ， 油腻的食物油分多、热量高，会为身体造成较大的负担，如：红烧肉、烤肉串、肘子等 。
3、不吃辛辣食物
不少朋友喜欢吃辣椒，可以说是无辣不欢，没有辣椒就吃不下饭，但眼下正是容易上火的时候 ， 若还不忌口，势必会对身体造成负担，出现不是感，辛辣食物的代表有：火锅、麻辣烫、冒菜等 。
【伏天闷热，要懂得忌嘴，建议牢记“3吃3不吃”，浑身舒爽过盛夏】中伏天气较热，大家需注意身体，饮食中多吃水果蔬菜，多喝清凉降温的茶水，为身体补充充足的水分，这样我们的身体才能有动力 ， 有精神，才能清爽度伏天！