俗话说：“热在三伏天” 。7.16日的初伏已经到来了，进入伏天后，太阳比往常更要“敬业”，从早到晚地坚守在岗位上 ， 一刻也不想停歇 。在这个太阳高照 ， 出门靠勇气的时节 ， 我们身体内的营养流失较快，就连身体硬朗的年轻人都甘拜下风，更别提“吹空调怕冷，不吹怕暑气”的中老年人了 。
【伏天已至，牢记“1歇、2不吃、3要饮”，顺应季节，三伏少受苦】
既然我们没办法控制外部因素 ， 就只能把心思放在照顾自己上 。老一辈人用他（她）们的智慧总结出了很多习俗，我把它简单地概括为“1歇、2不吃，3要饮” ， 建议大家在伏天跟着学起来，懂点规矩或能让身体不受苦 。
“1歇”歇伏
古时候人们对于三伏天都十分的重视，因为三伏天是一年之中温度最高 ， 空气最潮湿的日子，所以自古就有伏天要歇伏的说法，歇伏也是就是休息的意思 。
古代，人们以农耕为主，而三伏天正是夏收刚过，秋种刚刚播下的时候，此时地里无其他活可干 ， 所以大家可以在最热的伏天休息 。到了现代，为了生活，我们照样需要在高温的伏天里奔波 。但是，再忙也要注意避伏，防晒 ， 以免出现不适 。
“2不吃”不吃路边摊
盛夏到来 ， 街头小巷的路边摊可谓是人满人患 。不论是外出吃烧烤啤酒小龙虾，还是炸串烤饼麻辣烫 ， 大家坐在一起叙叙旧，聊聊天，气氛可以说是十分到位 。但 ， 盛夏的路边摊建议大家还是少吃为好 。
一是因为，路边摊没有生产经营证，卫生质量不达标；二是因为 ， 夏天温度高，食材容易坏掉，虽然经过高温烹饪，但对身体而言还是有害无利的 。
不吃生冷食物
三伏天是最热的，不吹空调时总感觉浑身都在发热 。这个时候大家都会喝一些冷饮或者吃一些生冷的海鲜，来降温补体力 。但是各位朋友，在吃生冷食物时也要注意节制 ， 吃得太多就会导致体内寒气增加，从而出现不适 。
“3要饮”饮青驰菊茶
随着温度的升高，大家都不约而同地都喝起了菊花茶 。菊花茶作为寒而不凉的花草茶 ， 非常适宜当下饮用 。一方面它有着过人的外表，另一方面其中所含有的营养成分，可以很好地消暑气，去火气 。但我国菊花品种繁多，有小菊、大菊、秋菊、寒菊等等 。但最适合伏天饮用的还是当属黄菊中的青驰菊了 。
青驰菊作为花朵肥硕 ， 营养饱满的黄菊花代表，从北宋至今一直是老茶客杯中的常见之菊 。与其他菊花不同的是，青驰菊种植在四季分明，水源充足地开封，再结合上茶农的用心培育，使得加工好的菊花中所含的类黄酮、菊甙、水苏碱等成分要远超于同种类菊花 。
冲泡好的茶汤透亮不含杂质，花朵整齐不易碎，品之清香，入口甘甜，令人浑身舒适 。
饮绿豆汤今年又见三伏天，我们又到了喝绿豆汤解暑的时候了 。绿豆小小的身躯中，却含丰富的营养，若是能隔三差五喝上一碗，会给身体带来一些清凉之感 。
绿豆汤要想达到清热消暑，在制作过程中可大有讲究 。先将绿豆淘干净，用大火煮10分钟，然后待汤色变绿、变清澈时关火 。当然了，若想喝冰镇绿豆汤，还可以在放凉后的汤中加入冰块，搅拌均匀即可饮用 。
饮山楂水在这个本应该多喝水的夏天 ， 很多人却不爱喝水 。他们觉得白开水没味道，转头就选择了碳酸饮料 。若你也是这样，那喝山楂水就是不错的选择 。山楂，口感酸甜，而且其中所含的维生素、山楂酸以及矿物质成分，还能应对高温带来的食欲差的问题 。
用鲜山楂切片泡水喝，不仅滋味寡淡，而且剩余的山楂也不利于储存 ， 而祺牧山楂片就完美地解决了这两个问题 。它以红润大果的山楂为原材料，经过人工挑选、技术切片以及自然烘干等层层精加工制成，加工好的山楂片 ， 干净无核、片薄肉厚，酸甜可口 ， 男女老少即可饮 。