随着节气小满的到来，地里的麦苗开始伸展腰肢，纷纷挤着头向上生长，希望接触到更多的阳光和雨露，以便在将来结出满满的穗子来 。但这时的阳光雨露，却给我们带来很多的困扰 。
炙热的光线经常让皮肤变得干燥缺水，不定时的降水也会加剧体内湿气的积累 。想要和麦苗一样健康茁壮地生长 ， 我们需要改变一下自己的饮食，多吃一些清淡营养的食物 ， 补充身体所需的养分 。
1、黑豆大家都知道常吃豆类谷物对身体有很大的好处 。不过，很少有人会选择黑豆 ， 其实黑豆的营养更为丰富，女生常吃还有调节皮肤状态的好处 。
生活中除豆腐外，常见的豆类食物就是豆浆啦，但是每天不仅要泡豆，还得花上大把时间和精力才能做出一份豆浆，大部分人都没时间 。不妨常吃三川归黑豆浆粉，它的成分非常简单，只有由上乘的黑豆和黑米，经过细致研磨配制而成，粉质细腻，近乎没有沉淀物 。
【小满前后降水多，记得常吃这5种食物，应季而食身体好，平安度夏】
食用方式也很简单 ， 热水冲泡搅拌一下，黑豆的香味就飘满整个房间 。每天只需2分钟的时间，就可以喝到非常香醇的黑豆浆啦 。而且，三川归黑豆浆粉中只添加低脂的麦芽糖，甜度不高 ， 老人和孩子都可以喝 。
2、雪梨天气炎热的时候，水分最容易流失，所以在这时候 ， 大家经常会感到口干舌燥的 。即使每天记得及时给自己补充水分，但好像下一秒水分就会挥发一样 。所以除多饮水之外，建议大家多吃一些雪梨这样多汁的水果 。
上班的朋友如果觉得雪梨携带起来，体积过大太占地方的话 ， 不妨给自己准备一些梨膏糖 。梨膏糖是用优质的新鲜雪梨片，加上橘皮、金银花和胖大海等多种清凉的药材一起熬制而成的 。
黄色的糖块儿，含在嘴里，清清凉凉的，分分钟为你赶走夏天的燥热 。经常用嗓或者有吸烟习惯的朋友 ， 记得给自己备一些，来保护一下自己的嗓子 。不想直接吃的时候，也能丢在茶杯里泡水喝哦 。
3、薏米和这个时节离不开的一件事 ， 仿佛就是除湿 。天气炎热的时候，阳气蒸腾在体表，一杯冷饮下肚可能就会让身体受不 。如果这时候，再不定期来场雨，湿气就越发泛滥 ， 所以大家平时多给自己安排点薏米吃 。
得空的朋友，可以给自己煮一点薏米水或者红豆薏米粥，没有时间的朋友也不用担心，直接选择六点零薏湿糕就可以啦！它是由薏米和赤小豆搭配为主，帮助去除体内湿气 。此外还加入山药、芡实和茯苓等食物帮助丰富口感 。
六点零薏湿糕的食材之间配比科学 ， 还是纯手工制作，让你在每一口的嚼动里，都能体会到纯粹的营养 。每天吃上几块儿 ， 帮你赶跑湿气，清清爽爽不生病 。
4、酸枣仁当代人面临很大的生活和工作压力，不仅三餐经常吃不到嘴里 ， 晚上也总是心里想着工作和各种琐事，连一个好好的安稳觉也没有 。建议睡眠不太好的人，准备一些酸枣仁炒熟磨粉之后冲水喝，让自己不再睁着眼睛到天明 。
嫌麻烦的朋友 ， 也可以直接选择酸枣仁丸子来，它以除酸枣仁为主料，搭配莲子、龙眼肉、茯苓等食材精心调制而成 。而且所含都是有助于舒缓疲劳，常吃可助你放松身心，全方位呵护你的好睡眠 。
酸枣仁丸子的包装也非常经典，每一个丸子都被金色锡箔纸包裹，看着干净又卫生 。剥开一颗放入嘴中，吃起来酸酸甜甜的，很有嚼劲儿，就像是在吃美味的果味软糖一样 。需要的朋友，可以囤一点睡前嚼几个，唤醒你的瞌睡虫 。
5、红豆小满前后，随着气温的攀升和不定期的降水，人们的心情经常会受到天气的影响，变得烦躁不安起来 。这时候，饮食上也要注意多吃一点养心的食物，比如说红豆，来舒缓放松一下自己的身心 。
吃惯家常的红豆粥，不妨来试一试七度方益颜糕，它的主要成分就是红豆和红枣这类养心食材，还加入营养的枸杞子和红衣花生 。多种谷物的添加 ， 让糕点吃起来软糯可口 。
而且，七度方益颜糕添加的是纯植物木糖醇，也避免糕点口感过甜，热量也不那么高，多吃几块也不用担心发胖 。此外，七度方益颜糕好吃更好看，粉红色的外表让人更有食欲，里里外外都散发着诱人的气息 。
其实不仅衣服分季节 ， 日常的饮食也是如此 。
雨水偏多的小满时节，建议大家多吃一些祛湿养心的食物，及时为自己补充所需的养分，吃出好身体，健健康康过夏天 。