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减肥粥的做法大全带图片
减肥是很多小伙毁晌伴都在坚持的事情之一，很多小伙伴通过运动健身、减肥产品等来让自己瘦下来 。当然减肥的方法有很多，也可以通过膳食来减肥 。粥是我们日常生活中经常食用的东西之一 。有些小伙伴对粥也是有一定的研究 。今天 ， 我们来看一下减肥粥是怎样做哒，通过吃也可以瘦瘦哒 。减肥粥的做法
1、苡仁红薯粥——营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克 。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥 。
功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效 。
2、豆蔻粥——长食减肥
材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜 ， 再煮沸 ， 待降温后即可服用 。
功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用 。
3、小黑菜木耳粥——浑陈减脂
材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可 。功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿 。
4、冬瓜粥——浑热瘦身
材料：陈奇冬瓜150克，小米100克 。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块纤碧锋，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用 。
功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身 。
5、黄豆芝麻粥——美颜瘦身
材料：魔域世界黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉 ， 超市有卖）20克 。
做法：先用黄豆煮粥，可减高汤（罐搭亦可），粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可 。
功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效 。
减肥粥的优点
一、既可减肥 ， 又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病 。
二、容易消化吸收 。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用 。
三、有助于减少热量的吸收 。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来 。
四、做法简易 ， 又不用花太多的金钱 。
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量 ， 但最好不要吃到肚子大撑慧数 ， 不管吃什么，七分饱是养生之道 。
六、不同的粥功效不同，能够有效的加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌 。维欧美瘦身专家提醒你个人的体质不同，选择减肥瘦身饮食也要根据自己的情况来定 。
上文介绍的减肥粥大家都学会了吗？小伙伴在日常生活中可以多多煮粥来改善自己的食疗，通过吃来减肥也是一个不错的方法呢？减肥粥也有很多优点，它不仅仅可以减肥，也可以调理我们身体的一些小疾病 。减肥粥实在是很不错呢，小伙伴可以学起来哟 。
减肥粥的做法有哪些减肥粥食谱大全及做法
很多人都在减肥，减肥的方法也有很多 ， 饮食方面控制空消戚减肥是很关键的 ， 许多人都追求完美的减肥法，减肥是需要长期坚持下去才能看到结果，减肥可以吃一些粥，粥比较好消化，热量也不是很高，那么减肥的粥有哪些呢？减肥粥的做法大全 。1、减肥粥推荐
1、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克 。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服 。
2、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克 。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥 。每日早晚，以此粥为食 。
3、玉米粉粥：先将玉米粉适量 ， 冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥 ， 随意服食 。
4、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克 。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥 ， 每日早晚，温热食服 。
5、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥 ， 常服 。
2、吃什么水果减肥
1、香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间 ， 因此不会产生过多的能量堆积 。是减肥首选的优良食品 。
2、橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素 。
3、火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效 。小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝 ， 这也是一个不错的快速减肥方法 。
4、苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量 ， 也是瘦腰收腹的好方法 。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用 。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品 。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳 。
5、柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥 。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩 。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效 。
6、猕猴桃
猕猴桃，也就是我们所说的奇异果 。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人桥滑体的肠胃消耗 ， 从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助 。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质 。在炎炎的夏日 ， 可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂 。
7、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一 。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感 ， 从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品 。另外，葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤，是斗陵当之无愧的美容美体水果哦!
减肥养生粥的做法减肥养生粥的做法大全窍门
1、苡仁红薯粥做法：苡仁30克，红薯300克 ， 糯米100克 。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥 。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素 ， 有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效 。
2、芝麻粥
做法：黑芝麻适量，粳米100克 。先将黑芝麻洗码睁净，芝麻过?。刹捎蒙赐逑捶绞?。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎 。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可 。
功效：通便排毒 。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用 。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养 。
3、红豆黑米粥
做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许 。红豆、黑米分别浸泡一夜;将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮;黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮;黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣 ， 再煮两三分钟即可 。
功效：活血养颜，瘦身消脂 。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质 ， 有补血、利尿、消肿等多重功效，配竖不仅如此，红豆高培模大纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕 。