导语白露节气一到，天气就开始逐渐变冷，早上的露水也会变凉，因此有了“白露”的说法 。
古人们都知道秋天特别容易生病，为了不让身体受到寒冷的侵害，都会格外注意保暖 。
白露过后，有一句话必须记好，那就是“三不露” 。
摘要上已经写了饮食调养 。
可是这种饮食上有些食物是不能吃的 。
那么具体哪些食物最好不要吃呢?
“三不露” 。白露过后怎么防寒?
从古至今，大家都遵循着“三不露”的防寒原则，其中包含着三个方面 。
分别是:
不露胳膊、不露腿、不露肚脐 。
这三样也是最容易着凉的地方，尤其是腿部 。
腿部有许多关键的经脉和血管，而且晚上特别容易冻的发凉，因此晚上最好将腿裹起来，更有利于睡觉时睡个好觉 。
除此之外，肚脐位置上也有很多神经末梢 ， 一旦受寒凉刺激，不仅容易得肚子疼，还可能引起腹泻等症状 。
所以，穿衣服的时候一定要多考虑多穿一点 。
至于胳膊其实不是重点，毕竟胳膊现在比较容易出汗 ， 穿衣服的时候还是该露露，该不露就不露 。
毕竟如果受寒凉刺激 ， 得不到及时的御寒，不仅胳膊本身会受寒，还可能将寒气传导到全身 。
如此一来 ， 身体也会热度下降 ， 造成抵抗力下降 。
身体机能是需要时间慢慢恢复过来的，因此还是尽量少暴露在寒风中为好，保持身体足够的热度 。
少吃2样 。白露过后 ， 除了在生活中注意少暴露在寒风中，在饮食上也有一些注意事项 。
总而言之就是“2少吃” 。
首先要少吃的是鸭肉 。
鸭肉性偏凉，其次还有一种流传很广的说法，就是秋天的时候大家都要吃菊花鸭子 。
这是因为鸭子本就是性偏凉的食物，如果要加上其他一些补品或者配料的话，很有可能会将鸭子做成偏寒性过大的肉品体 。
而这个时候正好是秋冬之际 ， 如果食用时再增加这样的寒性食材，会对身体造成负担，严重者可能引起消化不良 。
其次，另外一少吃的东西，就是螃蟹 。
众所周知，螃蟹这种食材本身就是性的，对气候比较潮湿的地方的人们来说 ， 本身身体里就会有湿气，如果再吃螃蟹，很有可能引起湿气偏重，导致肠胃消化吸收比较差，从而引发恶心呕吐等症状 。
此外，螃蟹性寒，不管是什么季节食用，都对身体有影响，但最严重的就是在秋冬季节，这时天气本来就比较冷 ， 如果再吃寒性食物，就会更严重了 。
因此 ， 在秋冬季节最好不要吃螃蟹 。
多吃5样 。那么白露过后可以吃什么好呢?
其实总结起来就是“5多吃”，多吃五样 。
第一，多吃胡萝卜 。
胡萝卜这种蔬菜有很好的营养价值 ， 并且胡萝卜比起其他蔬菜来说，更容易被吸收一些，而且含有丰富的维生素B和胡萝卜素 ， 对于眼睛、皮肤等都有很大的好处 。
除了胡萝卜，第二，多吃花菜 。
花菜虽然和胡萝卜是两个不同种类，但营养价值却基本一致，花菜同样很容易被吸收，并且含有丰富的营养素，这种营养价值不仅能够提高免疫力，还能增强抵抗力，因此在食材中，花菜和胡萝卜一样，是一种非常优质的蔬菜 。
第三，多吃红薯糕 。
红薯是大家都比较喜欢吃的一种主食，并且营养丰富 ， 深受大家喜欢，而红薯糕更能代表营养实惠又好吃的一种美食 ， 因此在秋冬季节多吃一些红薯糕，不仅能提升胃口 ， 还对营养吸收非常有帮助 。
第四，多吃凉拌藕片 。
莲藕是一种人们熟知的一种食物 ， 其不仅营养丰富，还能够清凉身体，是一种非常优质的食材 。而凉拌藕片将其切成片之后，用醋和一些配料进行拌和，让藕片更加美味 。同时还能去腥提鲜，非常受人们欢迎，不仅好看，还有非常好的美味口感 。
第五，多喝芋头丸子汤 。
芋头是一种非常优质的主食食材，并且其脆嫩可口，对于肠胃吸收有很好的促进作用 。而用芋头制作成了芋头丸子 ， 在加上一点汤，就能够变得更加鲜嫩可口，营养价值也有所提升，是一种非常优质的进补汤品，可以在秋冬季节喝一些 。
此外，还有一些纤维素含量高的蔬菜，比如菠菜、青菜、芹菜等 ， 也可以多吃一些，但是要记得每种蔬菜都要搭配适量 ， 以免造成体内营养过盛和积滞等问题 。
结语【白露将至，饮食有讲究！鸭肉螃蟹悠着吃，五样美食助你安稳过秋！】总之，在饮食上规定了什么该吃什么不该吃，是因为不同的季节其对应的饮食性质不一样，这种调养可以帮助身体更好地适应季节变化，从而得到更好的成长与发展 。