男人们，过了50岁这道坎儿，身体可就得好好保养了！都说男人四十一枝花，五十可就得注意养生了 。今天，咱就来说说那些能让你补肾强身、越活越年轻的“宝藏菜”！每周吃上两次，保证你腰不酸、腿不软，浑身是劲儿！
一、韭菜炒虾仁
韭菜可是个好东西 ， 它不仅能补肾壮阳，还能提神醒脑 。配上鲜嫩的虾仁，哎呀，那味道真是绝了！
材料：新鲜韭菜一把、虾仁200克、蒜末、盐、生抽、料酒、胡椒粉适量
做法：
1、韭菜洗净切段 ， 虾仁用料酒、盐、胡椒粉腌制十分钟 。
2、热锅凉油，爆香蒜末，放入虾仁翻炒至变色 。
3、加入韭菜段，大火快炒，让韭菜保持鲜嫩的绿色 。
4、加少许盐和生抽调味，翻炒均匀即可出锅 。
二、黑豆炖排骨
黑豆富含蛋白质和多种矿物质，具有补肾滋阴、养血明目的功效 。与排骨一同炖煮，既美味又滋补 。
材料：黑豆100克、排骨500克、姜片、葱段、盐、料酒适量
做法：
1、黑豆提前浸泡几小时；排骨切段，用料酒腌制去腥 。
2、锅中加水，放入姜片、葱段，烧开后放入排骨，焯水去血水 。
3、将排骨、黑豆和适量清水一同放入砂锅，大火烧开后转小火慢炖两小时 。
4、加盐调味 ， 即可享用 。
三、羊肉萝卜汤
羊肉温补肾阳，萝卜理气消食 ， 二者搭配，既滋补又助消化 。
材料：羊肉500克、白萝卜1个、姜片、葱段、盐、胡椒粉适量
做法：
1、羊肉切块，用料酒腌制去腥；白萝卜切块 。
2、锅中加水，放入姜片、葱段，烧开后放入羊肉，焯水去血水 。
3、将羊肉、白萝卜和适量清水一同放入砂锅，大火烧开后转小火慢炖一小时 。
4、加盐和胡椒粉调味 ， 即可出锅 。
四、枸杞炖鸡
枸杞滋补肝肾 ， 鸡肉温中益气，二者结合，既美味又营养 。
材料：鸡肉500克、枸杞一把、姜片、葱段、盐、料酒适量
做法：
1、鸡肉切块，用料酒腌制去腥；枸杞洗净 。
2、锅中加水，放入姜片、葱段 ， 烧开后放入鸡肉 ， 焯水去血水 。
3、将鸡肉、枸杞和适量清水一同放入砂锅，大火烧开后转小火慢炖两小时 。
4、加盐调味，即可享用 。
五、山药炖猪肾
山药健脾补肾，猪肾以形补形，二者同炖，补肾效果更佳 。
材料：山药1根、猪肾1个、姜片、葱段、盐、料酒适量
做法：
1、山药去皮切块；猪肾处理干净，切片用料酒腌制去腥 。
2、锅中加水，放入姜片、葱段，烧开后放入猪肾，焯水去血水 。
3、将猪肾、山药和适量清水一同放入砂锅，大火烧开后转小火慢炖一小时 。
4、加盐调味 ， 即可出锅 。
六、板栗烧鸽子
板栗补肾益气，鸽子滋补强身，二者搭配，既美味又营养 。
材料：鸽子1只、板栗适量、姜片、葱段、盐、酱油、料酒适量
做法：
1、鸽子处理干净，切块；板栗提前煮熟剥壳 。
2、锅中加油，放入姜片、葱段爆香 ， 放入鸽子块翻炒至变色 。
3、加入料酒、酱油调味，放入板栗翻炒均匀 。
4、加入适量清水，小火慢炖半小时，加盐调味即可 。
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