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今天，就让我为你介绍一款安神助眠汤，让你在品尝美食的同时，也能享受到宁静的夜晚 。
安神助眠汤的食材准备：
莲子：适量
百合：10克
红枣：6颗
桂圆肉：10克
枸杞子：10克
冰糖：适量
清水：适量
制作步骤：
莲子、百合、红枣、桂圆肉和枸杞子提前浸泡半小时 ， 以便更好地释放营养成分 。
将所有食材放入炖盅中，加入适量清水 。
盖上炖盅盖子，放入蒸锅中 ， 大火蒸煮1小时 。
蒸煮完成后，根据个人口味加入适量冰糖调味 。
再次盖上盖子，继续蒸煮10分钟，让冰糖完全融化 。
最后，将安神助眠汤倒入碗中，即可享用 。
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享用指南：
安神助眠汤最好在晚上睡前半小时左右饮用，有助于促进睡眠 。
根据个人口味，可以适量加入蜂蜜或者冰糖，增加汤的口感和营养价值 。
也可以在汤中加入少量银耳或者莲藕，增加汤的口感和营养价值 。
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小贴士：
莲子和百合具有安神助眠的作用 ， 适合经常失眠的人群食用 。
红枣和桂圆肉能够补血养心，增强身体免疫力 。
枸杞子富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化和抗衰老的作用 。
在制作安神助眠汤时，注意控制火候和时间 ， 避免过度煮烂食材 。
【肝血越少，睡眠越差！教你一汤，滋补肝血，安神助眠】来源喵酱美食记 喵酱美食记