#中老年人想健康长寿要如何饮食?##平时最爱吃的三道菜是什么?#?
1. 凉拌藕片：
这道菜以新鲜的藕片为主料，加入调料拌匀即可 。
藕片要脆嫩，口感好，色泽白净 。
2. 酱汁藕片：
藕片为主料，加入特制的酱汁烹制而成 。酱汁要浓郁，藕片要入味，味道鲜美 。
蘑菇
3. 海鲜菇炒牛肉：
以海鲜菇和牛肉为主料，海鲜菇要鲜嫩，牛肉要嫩滑，炒制时要火候适中 。
4. 口蘑炒鸡蛋：
这道菜以口蘑和鸡蛋为主要食材，口蘑要香脆，鸡蛋要嫩滑，炒制时要控制好火候 。
5. 炒口蘑：
口蘑为主料 ， 口感要香脆，颜色要保持自然，炒制时要注意火候，防止烧焦 。
南瓜
6. 炖南瓜：
这道菜以南瓜为主料，经过炖煮，南瓜要熟透，口感软糯，汤汁要浓郁 。
7. 烤南瓜：
以南瓜为主料，通过烤制 ， 使南瓜的甜味更加突出，外皮微焦，内里软糯 。
秋葵
8. 秋葵炒鸡蛋：
这道菜以秋葵和鸡蛋为主料，秋葵要鲜嫩，鸡蛋要嫩滑 ， 炒制时要火候适中 ， 使秋葵和鸡蛋充分融合 。
西兰花
9. 西兰花炒蘑菇：
西兰花和蘑菇为主料，西兰花要鲜嫩 ， 蘑菇要香脆，炒制时要控制好火候 ， 使西兰花和蘑菇都能熟透 。
【春天要忌嘴，少吃绿豆和黄瓜，多吃五样，不上火，健康过春天】