#干杯吧朋友#人一旦步入50岁 ， 身体素质逐渐下降 ， 各种小毛病不断出现 。加上头发逐渐花白，整个人看起来气色不佳 ， 口气也变得严重 。
其实，年龄并不是衡量一个人气色的唯一标准 。我们平时可以通过好好的保养，也能让自己看起来精神奕奕 。首先适当的锻炼 ， 同时减少熬夜保持充足的睡眠，另外饮食方面也需要多加用心，不妨多一些碱性菜，有助于调节体内酸碱平衡，促进新陈代谢 。
建议50岁后，少吃花生，多吃4种碱性菜！口臭没了，头发黑了，气色好
一、油麦菜推荐做法【鸡胸肉炒油麦菜】
《准备食材》鸡胸肉、油麦菜、盐、鸡精、葱姜蒜末
（1）首先准备一块鸡胸肉 ， 切成小块放入料理机打成肉末，时间不宜过长10秒即可，避免打成肉糜
（2）油麦菜去根去掉黄叶，洗干净切成小段沥水
（3）锅里倒油 ， 先放鸡胸肉末炒至变色，加少许料酒去腥，然后放入葱姜蒜末爆香
（4）接着倒入油麦菜，炒1分钟左右，最后加适量盐和鸡精炒匀，完成
二、海带【冬瓜炒海带】
《食材》冬瓜、海带、葱姜蒜、盐、味精、蚝油
（1）冬瓜去皮切成薄片，海带切片，葱姜蒜剁碎
【50岁后少吃花生，多吃4种碱性菜！口臭没了，头发黑了，气色好】（2）锅里倒油 ， 先放葱姜蒜炒香 ， 然后倒入冬瓜翻炒一会
（3）接着倒入海带加老抽，蚝油，盐，味精调味，翻炒均匀加一勺水大火把汤汁收干即可
三、芋头【凉拌芋头条】
【材料准备】芋头、面粉、大蒜、香菜、辣椒面、小葱、熟芝麻
（1）首先准备5-6个芋头清洗干净，上锅蒸15分钟，用筷子可以轻松穿透就是熟了
（2）然后取出来去皮，放入碗中压成细腻的芋头泥
（3）接着少量多次的倒入面粉，一边加一边揉，一直揉成一个软硬适中的面团，盖上盖子醒面30分钟
（4）醒发后取出来揉光滑，先摁扁再擀成大面饼，然后切成宽约1厘米的面条，接着再切成小丁，最后用掌心把每个面丁搓成两头尖尖的面条即可
（5）全部搓好放入蒸笼蒸熟，时间6到7分钟
（6）准备凉拌汁：大蒜2瓣捣成蒜泥，切点葱花，加一勺熟芝麻淋入热油，然后放盐，白糖，生抽，陈醋，辣椒油
（7）这时候芋头条也蒸好了，取出自然放凉，把粘到一起的撕开，摆入盘中倒入凉拌汁就可以享用了
四、胡萝卜【小米胡萝卜山药粥】
《清单食材》小米、胡萝卜、山药、冰糖、淀粉水
（1）小米先淘洗干净控水，胡萝卜切成小?。?山药切小段
（2）然后一起倒入砂锅，加适量清水大火煮开，转小火煮半个小时
（3）最后倒入一勺淀粉水，放入适量冰糖，再次煮开就可以了