“夏至三庚数头伏”，还有19天的时间，就是头伏了 ， 三伏是夏季最炎热的一段时间，大概持续30-40天左右，现在虽然也炎热 ， 但还达不到三伏天的状态，潮热、湿热、酷热，汗水黏连着衣服，想一想就知道有多难受 。
尤其上岁数的老人 ， 如果得不到有效降暑，很有可能出问题，酷热难耐的天气，最好呆在遮阴避日的地方 ， 吹自然风，适当锻炼 ， 早睡早起 ， 午睡补精神，少吃大鱼大肉，饮食宜清淡，跟随节气变化，顺利度夏 。
三伏天即将来临，老人讲究“三吃五少” ， 为了家人健康，不妨一看
三吃1、苦瓜
“要想夏季不受苦 ， 夏季先要吃点苦” ， 最具有代表性的蔬菜，就是苦瓜了，苦瓜在南北两地，都有大面积栽种，是一种常见的蔬菜，五月份种植，眼下正是苦瓜成熟的季节，苦瓜可以凉拌、清炒，口味清香 ， 淡淡的苦味也能接受 。
苦瓜能泻去心中烦热 ， 排出体内毒素，使皮肤变得细嫩健美，这是它最强大的地方，吃苦瓜首选凉拌 ， 这样能保留苦瓜最大的营养，维生素、微量元素等等，为了应对苦味，可以少放一些白糖，遮盖一下 。
2、绿豆
绿豆是一种最常见的杂粮，大家都知道煮粥喝，但你知道它的功效吗？绿豆清热之功在皮 ， 解毒之功在肉，清热解毒，熬煮好的绿豆汤 ， 是夏季常见的消暑饮料，越是炎热，越适合喝，清暑开胃 ， 老少皆宜 。
煲绿豆汤 ， 不要嫌麻烦，它能为家人带来意想不到的效果，绿豆汤重在喝汤，既能补充水分 ， 还可以消暑降温，适合大部分人群，储存绿豆的时候，可以用可乐瓶 ， 封口保存，一年不生虫，亲测有效果 。
3、西瓜
西瓜是夏季的“百果之王”，汁水丰富 ， 果肉微甜，清爽解渴，饱腹止饿，含有大量的维生素和微量元素 ， 西瓜是一种营养、纯净、健康的水果，天气炎热的时候，可以适当多吃一些 ， 有清热、利尿、消暑的功效 。
中国是世界上种植西瓜最多的国家，尤其新疆、山东、甘肃、宁夏一带，品种多、口感佳、个头大，产量高，质量稳定，沙土地的西瓜最好吃 ， 沙瓤的 ， 甜味十足 。
五少1、少吃油腻的食物
人是顺食而生的高级动物，到了什么季节就应该吃什么季节的食物，牛羊猪肉可以吃吗？答案是可以吃 ， 但一定要适量 ， 不可终日大鱼大肉，夏季饮食宜清淡，多吃富含维生素、膳食纤维、微量元素的蔬果 。
2、少吃生冷的食物
【三伏天即将来临，老人讲究“三吃五少”，为了家人健康，不妨一看】还没进入伏天，一些人就开始贪凉 ， 冷饮、雪糕、碳酸饮料，越凉越要喝，冰箱里早就塞满了，肠胃一冷一热，极度的不舒服，它们又不好说话，只能通过腹泻、腹胀、肚子疼来反抗，老人和孩子更要少吃 。
3、少吃高盐的食物
世界卫生组织规定 ， 成人每日摄盐6～7克为正常 ， 吃盐过多会造成多种疾病，现在许多老年人喜欢吃腌制食物，包括咸鸡蛋、咸鸭蛋、咸菜、咸肉等 ， 这些食物都富含大量的盐分，偶尔吃一次可以，天天吃绝对没好处 ， 吃咸了易口渴，人身体流汗更快 。
4、少吃剩饭剩菜
夏天不同于冬天，没吃完的饭菜，看似新鲜，经过一下午的高温，有可能已经变质了，如果要放进冷藏 ， 一定要及时，如果忘记了放，那干脆直接倒掉，千万别因小失大，病从口入 ， 大家更应该牢记 。
5、少生气情绪化
炎炎夏日，干柴烈火，一个小火星就很容易引燃，人们的情绪也是这样 ， 非常容易急躁暴躁，“肝火”比较旺盛 ， 常常因为一些小事情，出现心烦意乱的表现 ， 其实这都是正常现象 ， 我们要有意识的克制 ， 少生气、少吵架、少情绪化，危害身心健康 。
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