老人常说,秋天有“三不睡、三不做、三要吃”,你知道啥意思吗?

立秋之后 , 气温依旧“高居不下”,而且气候还会越发干燥 , 在自然界中,万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟 , 下一个节气就是处暑、白露,此时阳气渐收、阴气渐长,草木的叶子从绿色到微微发黄 , 并开始落叶,庄稼慢慢成熟,所以说立秋之后,农民会变得更加忙碌,这时的庄稼需要浇水、喷药、除虫子等等,尤其是村里的老人还会告诉我们,有一些事不能做,例如“三不睡,三不做,三要吃”,要合理搭配自己的生活 , 养成良好的饮食习惯 。

老人常说,秋天有“三不睡、三不做、三要吃”,你知道啥意思吗?

三不睡顾名思义就是睡觉的意思 , 有的人理解为,困了就睡呗,其实这样就错了 , 在立秋的天气里,天气会变得凉爽,如果随意的酣睡 , 会造成一整天没有精神,今天就来说下,立秋之后 , 有哪几种觉是不能睡的 。
不睡晚觉
立秋之后的白天,开始变得比夜晚短,不再像夏天那样 , 天长夜短,熬到特别晚睡觉不利于休息,会导致睡眠不足,整个人都没精神,有的小伙伴喜欢熬夜打游戏,有的已经到了凌晨,其实这都是不对的,对健康没有啥好处,还会耽误第二天的工作、学习 。
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不睡凉觉
太凉的地面不行,现在已经立秋十天,虽然烈日高阳 , 但是湿度较大,人们在睡觉的时候容易着凉,有些人喜欢睡凉席打地铺 , 这都是不对的,还有一部分人,贪婪空调屋的凉爽,整夜都开着空调,然后盖着被子睡觉,这种行为应当改善一下 。
午觉不宜太久
正是春困秋乏,很多仍然保留睡午觉的习惯,睡上一会儿,下午工作明显劲头十足,但是这个时间段,一定要把控,如果嗜觉的话,会导致越睡越困,而且没有精神,年轻人睡半个小时就够 , 上岁数的老人,睡一个小时即可 , 睡太久影响晚上的睡眠 。
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三不做主要针对降温说起,例如凉水澡、不暴晒、不剧烈运动等等 。
不洗冷水澡
出过汗的身体,毛孔全部是张开的状态,此时如何瞬间用冷水激一下,会导致毛孔收缩,导致脏东西无法排出 , 而且立秋过后,早晚的温差会越来越大,晚上洗完澡就睡,寒气容易渗入到身体里面,对健康有很大的影响,除了大暑那几天,其他时间段,建议热水、温水洗澡 。
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不吃冷饮
秋后忌讳吃凉的东西 , 尤其在晚上的时候,来上几瓶冰啤酒,当时确实舒服了,可是你的胃受得了吗?它又不会说话,轻则拉肚子,重则就等着进医院吧,除此之外,还有雪糕、冰块、冷饮等等 , 适量少量饮用 。
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不暴饮暴食
从饮食结构上应当注意,尤其在晚上 , 吃7分饱最佳,晚上运动不多 , 不像白天那么活跃,消化能力稍微差点 , 所以千万别暴饮暴食,让我们的胃忽大忽小难受 。
三要吃多吃肉
贴秋膘,一夏天都没吃油腻的肉类食品了,在秋天要适量多吃点肉,炖点大骨头、酱牛肉、羊肉汤都可以,目的就是堆积点脂肪,把夏天流失的能量补起来,当然也不教你暴饮暴食,应该一点点慢慢改善 , 要让器官慢慢开始接受,另外脂肪还有御寒的功效,不会轻易感冒 。
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多吃水果
水果别忽略了,这个季节的水果真不少,因为有了网络的发达,像猕猴桃、苹果、芒果、圣女果、梨子等等 , 多吃水果可以增加免疫力,补充身体的水分,让皮肤变得不干燥,还能够润滑肠胃,加速身体的新陈代谢 。
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多吃蔬菜
应季蔬菜别错过,豆角、茄子、绿色蔬菜等等 , 肉食要适量的吃,但蔬菜可以不忌口,大口吃无所谓,秋季是养生的好季节,气温相对比较适宜,对于营养成分的吸收会高很多,还要豆腐、木耳、银耳等等,也是不错的食材选择 。
老人常说,秋天有“三不睡、三不做、三要吃”,你知道啥意思吗?

立秋已经十天,虽然早晚有凉风,但白天还是非常热,所以在饮食和生活上有一些讲究 , 该注意的决不能懈怠,牢记“三不睡、三不做、三要吃”,合理搭配,适当的有氧运动 , 不然很容易好事变坏事 。
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