夏天到了，最明显的特征就是“热”，炎热酷暑 ， 干燥闷热 ， 对于长期从事体力劳动的人来说，简直是一种折磨，分分钟汗流浃背，在下午两点钟左右 ， 太阳能达到峰值，也就是最热的时间段，光站着就是一种“遭罪”，汗流不止，夏季最舒服的地方，肯定是空调间，然后再盖着被子，要多舒服有多舒服 ， 对于基层打工人来说，这简直是一种奢望，因为还要挣钱养家 ， 这时候就牵扯到养生了，人是肉做的 ， 不是铁做的，努力工作的同时，也别忘了进行“ 保养”，外在咱们不说，但是内在一定要注意，夏季容易中暑，应牢记降温 ， 补充水分 。
夏季流汗过多，体内水分不足，再加上高温酷暑，人很容易晕倒，很多工地都贴出告示 ， 下午四点才开工，为的就是工人身体着想，夏季酷热，应当吃什么才可以解暑呢？推荐这6种给你，家中要常备，清凉降火，预防中暑 。
1、绿豆汤
绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品，小时候常带着水杯，里面就装满了绿豆汤，再放点冰糖，尤其放凉了之后 ， 真的非常好喝，绿豆汤的主要功效，就是清热解毒 ， 消暑除烦，而且适合各个年龄段，夏天已到，酷暑将至，如果你整个人没啥食欲 ， 而且还懒洋洋的，那么你需要一杯“救命”的绿豆汤，清凉解暑，还能减少夏天上火的次数，人也精神了 。
2、西瓜
西瓜果肉呈现红色，百分之九十的成分是水，这种水果是非常适合夏季食用的 ， 清凉解渴，方便携带 ， 大人孩子都适合，细数一下，西瓜能为身体带来的功效，还真不少，西瓜是番茄红素的来源，对于心脏器官 ， 起着重要的健康作用，夏季常吃西瓜，除了能解渴，还能止饿，丰富的柠檬酸物质，还可以减少体内多余的脂肪 。
3、冬瓜
民间有“冬瓜入户，不进药铺”的说法，冬瓜浑身都是宝，包括皮、果肉、瓤和籽，都含有丰富的营养物质，冬瓜怎么吃才好，夏季常饮冬瓜汤最有疗效，尤其是女性朋友 ， 别适合女性吃，冬瓜能消热、利水、消肿 ， 减肥美容，降压降脂 ， 部分老年人，夏天消化系统不好 ， 可以多食用冬瓜汤，搭配莲子、鸭子、百合，消暑的同时，还能开胃 。
4、黄瓜
黄瓜是我们生活中常见的蔬菜，具有丰富的营养，热量低、脂肪低，常吃可以减肥、减脂，黄瓜味道清香，生吃、熟吃都美味，再过一段时间 ， 就可以种植黄瓜了，黄瓜产量很高 ， 只需3-5棵，到了收获的季节就吃不完，黄瓜最常见的做法，就是“拍一拍”，无论家庭餐桌，还是饭店夜市，这道菜都很常见 ， 黄瓜的功效有很多，清热解毒 ， 利水利尿，还对减肥有一定的帮助 ， 夏季吃黄瓜，应该带皮一块吃，这里的维生素营养也很丰富，吃之前应当处理干净，保证没有农药残留，用盐水浸泡20分钟左右即可 。
5、丝瓜
丝瓜是夏季的应季蔬菜，它的结果量和黄瓜差不多，十颗就够了，越热长得越快 ， 稍微一不注意，丝瓜就会长老，所以采摘应当及时，丝瓜汁独有的B族维生素，可以减轻女性脸上的斑块，对美容有一定的帮助，它的丝瓜汁还被称为“美人水”，可炒、可做汤，功效解热消毒、降火 ， 夏季必不可少的蔬菜 。
【夏天酷热，吃什么可以解暑？推荐这6种给你，家中要常备清凉降火】
夏季应当避免燥热的食物，例如羊肉 ， 会引致消化能力不佳，应当以清淡少油为主，另外吃冷饮、冰镇食品应当适量，会导致四肢冰凉乏力，拉稀等 。
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