失眠在现在的生活中是一种非常常见的现象，很多人由于工作压力或者有各种事情导致出现失眠的现象，对身心健康产生了不良影响 ， 我们可以从日常中的饮食中来调节这一现象，接下来给大家分享几款调节睡眠的食物做法，快快分享给身边失眠的人吧?。。。?
一、琥珀核桃
食材:核桃 ， 白芝麻 ， 白砂糖，蜂蜜
做法:①核桃放入蒸锅中先蒸五分钟左右，蒸熟后，去除分心木，加一勺苏打粉煮两分钟左右 ， 去除苦涩味
②加适量白砂糖，白芝麻 ， 蜂蜜抓匀放入空气炸锅中，160度15分钟，翻面170度3分钟，晾凉后即可开吃
【调节睡眠，常吃高蛋白食物，安神养神睡得好，一觉睡到天亮】二、青椒炒豆腐皮
食材:青椒，豆腐皮，大蒜 ， 小米辣
做法:①青椒洗净切丝，豆腐皮切丝，大蒜切末，小米辣切圈
②锅中放入适量水，放入豆腐皮焯水捞出控干水分
③ 锅中放入适量油 ， 放入大蒜和小米辣爆香，放入豆腐皮 ， 倒入青椒，加适量盐和鸡精，白糖，加两勺生抽，半勺老抽 ， 一勺蚝油，翻炒均匀即可
三、芋头蒸排骨
食材:芋头，排骨，大蒜，黄豆酱
做法:①芋头洗净去皮切块，排骨洗净切块焯水捞出控干水分，大蒜切末
②排骨中加入一勺料酒 ， 半勺老抽，一勺蚝油 ， 两勺豆瓣酱，适量白胡椒粉，搅拌均匀，加入一勺玉米淀粉，放入蒜末搅拌均匀，腌制十分钟左右
③把芋头铺在盘底 ， 放入腌好的排骨，倒入腌制排骨的料汁 ， 上锅蒸40分钟左右即可
四、洋葱炒牛肉
食材:洋葱，牛肉，小米辣 ， 芹菜，泡椒
做法:①洋葱洗净切块，牛肉洗净切片，小米辣切圈，芹菜切段
②牛肉中加一勺葱姜水，一勺生抽，适量盐，适量淀粉，抓匀加一勺食用油锁住水分
③锅中放入适量油，放入小米辣，泡椒，洋葱，蒜末，炒出香味，倒入牛肉加一勺生抽，一勺蚝油，适量盐和白糖，翻炒入味，倒入芹菜炒至断生即可