80 岁脑不萎缩,90岁不痴呆,常吃5样补脑菜,头脑灵活,记忆好!

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黄花菜焖五花肉食材:五花肉、黄花菜、生姜、大葱、料酒、生抽、老抽、冰糖、盐、水

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步骤:五花肉切成大小适中的块,用料酒、生抽腌制20分钟 。
黄花菜用温水泡发,洗净备用 。生姜切片 , 大葱切段 。
锅中加适量油,油热后放入冰糖 , 小火炒至溶化 。
加入五花肉块,翻炒均匀,使五花肉上色 。
加入姜片、大葱段 , 继续翻炒出香味 。
加入料酒,翻炒均匀 。
加入生抽、老抽,翻炒均匀 。
加入适量水 , 大火烧开后转小火焖煮30分钟 。
加入黄花菜,继续焖煮10分钟 。
根据口味加盐调味,翻炒均匀即可出锅 。
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鹌鹑蛋焖鸡腿食材:鸡腿、鹌鹑蛋、葱姜、盐、料酒、生抽、老抽、糖、鸡精、胡椒粉、香叶、八角、桂皮、草果、肉蔻、清水
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步骤:将鸡腿洗净,放入开水中焯水,去除血水和杂质 。然后 , 将鸡腿捞出,放入冷水中浸泡片刻,沥干水分备用 。
将鹌鹑蛋放入锅中,加入适量的清水 , 煮至蛋熟,捞出过凉水,剥去蛋壳备用 。
锅中加入适量的油 , 放入葱姜爆香,再加入香叶、八角、桂皮、草果、肉蔻等香料翻炒均匀 。
将处理好的鸡腿放入锅中,两面煎至微黄,加入适量的料酒翻炒均匀 。
加入适量的生抽、老抽、糖、盐、鸡精、胡椒粉等调味料,翻炒均匀后加入适量的清水 。
将煮好的鹌鹑蛋放入锅中,盖上锅盖焖煮至汤汁浓稠 。
将焖好的鹌鹑蛋和鸡腿捞出,放入盘中即可享用 。
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儿菜炒腊肉食材:新鲜的儿菜、腊肉、蒜瓣、干辣椒、生姜、盐、生抽、白糖、鸡精 。
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步骤:将儿菜洗净,切成大小适中的段;腊肉切片,生姜、蒜瓣切末,干辣椒剪成小段 。
锅中加少量油,放入腊肉煸炒至出油微黄 。
加入蒜末、姜末和干辣椒段,翻炒出香味 。
倒入儿菜段,大火快速翻炒至断生 。
调入适量盐、生抽、白糖和鸡精,翻炒均匀后即可出锅 。
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红烧草鱼食材:草鱼、葱、姜、蒜、料酒、生抽、老抽、白糖、盐、胡椒粉、青红椒、香菇等
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步骤:将草鱼去鳞、去内脏,清洗干净,切成块状备用 。
将切好的草鱼放入碗中,加入葱姜丝、料酒、盐腌制10-15分钟,以便去除草鱼的腥味和增加底味 。
热锅凉油,将腌制好的草鱼放入锅中,小火慢煎至两面金黄 , 取出备用 。
锅中留底油,放入葱姜蒜爆香,加入煎好的草鱼块轻轻翻炒 。
依次加入料酒、生抽、老抽、白糖、盐、胡椒粉等调料 , 翻炒均匀,使草鱼充分吸收调料的味道 。
加入适量清水 , 没过草鱼块,大火煮沸后转小火慢炖20-30分钟,使草鱼充分吸收汤汁的味道 。
最后收汁,将青红椒和香菇等配菜放入锅中翻炒均匀,装盘即可 。
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鲈鱼煲食材:鲈鱼1条、葱姜蒜适量、料酒、生抽、老抽、盐、白糖、鸡精、水淀粉、青红椒各1个 。
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步骤:将鲈鱼处理干净,去鳞去内脏,切成块状备用 。青红椒切丝备用 。
将切好的鲈鱼放入碗中,加入葱姜蒜末、料酒、生抽、盐腌制10分钟,使其充分入味 。
热锅凉油,将腌制好的鲈鱼块放入锅中,两面煎至金黄色,取出备用 。
锅中留底油,放入葱姜蒜爆香,加入青红椒丝翻炒均匀 。
倒入煎好的鲈鱼块 , 加入料酒、生抽、老抽、盐、白糖、鸡精调味 , 轻轻翻炒均匀 。
倒入适量清水 , 大火烧开后转小火慢炖10分钟,让鱼肉充分吸收汤汁 。
最后,用水淀粉勾芡,收汁后即可出锅 。
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