女人之间的话题，永远离不开“瘦身”，尤其是夏天！上午和小伙伴聊天，她通过运动和调整饮食，两个月减掉了16斤体重 。而我虽然没有她那么强，才开始一个月，体重秤显示刚刚去掉6斤重量，不过我已经很满意了，毕竟也没耽误吃饭 ，
边吃边瘦才能够开开心心地坚持瘦身，所以我是不会亏待自己的 。不过最近我的饮食确实有了很大的调整，一方面是去掉了很多碳水类食物，都是我喜欢吃的，想吃也只是吃一点点解解馋 。另一方面就是大量地增加了鸡胸肉、虾仁、鱼等高蛋白食物 ， 尤其是鸡胸肉，几乎每天都吃 。
之前分享过生鲜鸡胸肉的做法，做成鸡肉沙拉、鸡丝凉面、鸡肉卷等等 。有小伙伴说她不会煎鸡肉，能不能用即食鸡胸肉来做？当然没问题 ， 我也经常用即食鸡胸肉制作各种营养轻食减脂餐，特别方便！尤其是一个人吃饭的时候，拆一袋即食鸡胸肉，简单加工一下，就可以解决一顿饭了，今天就用四种不同口味的即食鸡胸肉来制作四种轻食营养餐，绝对实用，做法简单 ， 希望对小伙伴有所帮助 。
鸡肉蔬菜沙拉【食材和调味料】：原味低脂鸡胸肉1袋、黄瓜1根、西兰花适量、紫甘蓝适量、生抽酱油、香油、米醋、黑胡椒粉；
详细做法：1、准备好各种食材，西兰花需要放进开水锅里焯熟 ， 另外三种可以直接食用，即食鸡胸肉有多种口味，可以根据自己的喜好进行调整 。
2、黄瓜切滚刀块，西兰花焯熟，紫甘蓝撕成小块 ， 放进一个大碗里；
3、用生抽酱油、醋、香油一起调拌成料汁，如果觉得淡，还可以加点盐，料汁拌好以后倒进蔬菜里拌均匀，蔬菜拌好以后再放即食鸡胸肉 。因为即食鸡胸肉是有味道的，可以后放 。
4、最后把鸡胸肉蔬菜沙拉装盘，用黑胡椒瓶磨出黑胡椒碎撒在表面，一盘好吃又好做的鸡肉蔬菜沙拉就做好了 。
清爽脆嫩，营养健康 ， 简单快手的减脂餐就做好了 。蔬菜的搭配可以自由选择，苦苣、芦笋、荷兰豆、胡萝卜、生菜、萝卜等食材都可以进行组合搭配 。即食鸡胸肉的口味也很多样，也可以选择其它口味来制作 。
鸡胸肉蔬菜凉拌面【食材和调味料】：香辣味即食鸡胸肉1袋、黄瓜半根、胡萝卜小半根、水萝卜3个、紫甘蓝适量、苦苣适量、黑全麦荞麦面1份、大蒜、生抽酱油、香油、米醋；
做法：1、准备制作凉拌面的食材，所有食材的用量，根据自己的食量来搭配就可以了
2、把胡萝卜去皮擦细丝、黄瓜擦细丝、水萝卜擦细丝；
3、苦苣洗净切小段，紫甘蓝切细丝，即食鸡胸肉撕成细丝；
4、锅里烧开水，把黑全麦荞麦面放进去煮熟后捞出，沥水装碗；
5、准备一个小碗，大蒜切碎放进去 ， 再放香油、醋、生抽酱油，想要味道重一点可以再加点盐，拌成调味料；
6、最后将调味料汁倒入面条和蔬菜里，调拌均匀即可食用 。
这道凉拌面特别适合夏天食用，天气热的时候就喜欢吃点简单快手又清爽解腻的凉拌面，这个做法不仅简单，而且营养健康 。
食材可以根据自己的喜好进行自由组合，不管哪种面条，都可以用这个方法制作，简单省事好吃，夏天来一碗 ， 特别舒服、
鸡胸肉全麦三明治【需要的食材】：全麦面包2片、黑椒味即食鸡胸肉1袋、芝士1片、番茄半个、生菜适量；
做法：1、准备制作三明治的食材，取一片面包放在板子上，铺上芝士片、番茄片、生菜碎；
【一个月轻了6斤太开心！分享4款营养轻食餐，做法简单，夏天最适用】2、再放上即食黑椒鸡胸肉 ， 再盖上一片番茄片，最后盖上一片全麦面包片；
3、用保鲜膜将两片面包及中间的食材紧紧地包裹?。园肭锌涂梢粤耍?
三明治是最常见的食物之一，好吃又好做，深受家人喜欢 。很多三明治都是借用机器来封边的 ， 但是也有这种不需要机器，只要有保鲜膜就可以了 。包裹时一定要包得紧一些，这样里面的食材才不会散开 。
用即食鸡胸肉做三明治特别方便，一份三明治就可以当做一餐饭，营养丰富健康美味，比买的还好吃 。除了做三明治，用相似的方法还可以做手抓饼、薄饼卷等，喜欢的话就试试吧！
鸡胸肉炒饭【食材和调味料】：孜然味即食鸡胸肉1袋、鸡蛋1个、米饭1碗、小油菜3颗、胡萝卜半根、玉米油、小葱；
做法：1、准备制作炒饭需要的食材 。炒锅上火烧热，放玉米油，先下胡萝卜丁炒软 ， 放小葱碎炒出香味；
2、把鸡蛋和米饭放进锅里，分开放，先把鸡蛋炒成块，再把米饭炒开，翻炒均匀无结块；
3、再把切碎的小油菜放进锅里，翻炒断生 ， 最后放进切碎的即食鸡胸肉 ， 因为鸡胸肉是调过味的，翻炒均匀后米饭也有味道了，如果喜欢味道重一点的 ， 可以再加些盐 。
家里经常会有剩米饭，做蛋炒饭是省时省力又方便消耗剩米饭的好方法之一，除了加鸡蛋 ， 再加上即食鸡胸肉又能补充营养，又可以借即食鸡胸肉的味道使炒饭增香，不同口味的即食鸡胸肉做出来的炒饭都会不一样 ， 每次吃都会有新鲜感 。
即食鸡胸肉的四种吃法分享结束，喜欢的话就试着做一做吧 。食谱中所用到的良品铺子四种口味低脂鸡胸肉，在我的主页橱窗里都有展示，祝小伙伴们越吃越瘦越开心！
这四款轻食营养餐，你最喜欢哪一种呢？或者你还有更美味的做法，欢迎一起来聊聊！
我是多妈，家有两宝，全职妈妈一枚，喜欢在这里分享自己的原创食谱和美食寻访经历！全职妈妈的生活，除了带娃和柴米油盐 ， 也能拥有诗和远方！感谢您的支持和鼓励！