减脂瘦身食谱
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<新手入门系列>
DAY 1：
10分钟新手腹肌 https://www.bilibili.com/video/BV1kA411q7cH?from=search&seid=9854452278878380954
own it一首歌虐腹 https://www.bilibili.com/video/BV1rV411B7wp?from=search&seid=5047325136834270899
DAY 2：
20分钟新手全身训练 https://www.bilibili.com/video/BV1Xf4y117GN?from=search&seid=17375517678420134257
DAY 3：
south of the border一首歌瘦腿 https://www.bilibili.com/video/BV1bJ411F7my?from=search&seid=9385210046449105522
10分钟唤醒训练 https://www.bilibili.com/video/BV1YK4y1t7be?from=search&seid=4012061095732097182
DAY 4：休息
DAY 5：
10分钟新手腹肌 https://www.bilibili.com/video/BV1vK4y147L4?from=search&seid=12194352196256199668
10分钟放松拉伸 https://www.bilibili.com/video/BV1hK4y1t7T4?from=search&seid=13250679023354358862
DAY 6：
20分钟新手全身训练 https://www.bilibili.com/video/BV1Xf4y117GN?from=search&seid=17375517678420134257
DAY 7：休息
<每天运动30分钟系列>
DAY 1：
10分钟虐腹 https://www.bilibili.com/video/BV1kA411q7cH?from=search&seid=9854452278878380954
【亲身有效 分享减肥餐表和运动视频链接】20分钟全身训练升级版 https://www.bilibili.com/video/BV1gi4y1x75f?from=search&seid=6560